เนื้อหา
แก้มอ้วนนั้นให้ความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อคุณยังเป็นเด็ก แต่ในฐานะผู้ใหญ่คุณอาจสงสัยว่าจะปรับปรุงมันอย่างไรและนำโหนกแก้มออกมาดูเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น แม้ว่าพันธุศาสตร์มีบทบาทสำคัญในที่ที่ร่างกายสงวนไขมันโปรแกรมการออกกำลังกายที่ทำเพื่อลดไขมันในร่างกายทั้งหมดควรช่วยให้คุณลดไขมันโดยทั่วไป ในขณะที่ทำกิจวัตรการออกกำลังกายทั่วร่างกายคุณสามารถใช้วิธีการปรับสภาพผิวหน้าและแก้ม
ระเบิด
Blow เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแกร่งที่แนะนำเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของกรามริมฝีปากแก้มและลิ้นของคุณ ในการออกกำลังกายนี้ให้ดูดอากาศเข้าทางปากของคุณและเป่าไปที่แก้มโดยที่ปากของคุณปิดอยู่ ให้อากาศที่ติดอยู่ใต้แก้มเป็นเวลาห้าวินาทีแล้วหายใจออก สูดลมหายใจลึก ๆ อีกครั้งและให้อากาศติดอยู่ใต้แก้มซ้าย เปลี่ยนอากาศไปที่แก้มขวาและกดค้างไว้ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสิบครั้ง
ผลักลิ้นของคุณกับแก้ม
ในแบบฝึกหัดนี้คุณดันลิ้นของคุณเข้ากับผนังด้านในของแก้มขวาและเลื่อนขึ้นและลง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้สิบครั้งแล้วทำซ้ำการออกกำลังกายที่แก้มซ้าย ในส่วนที่สองของแบบฝึกหัดนี้คุณจะดันลิ้นไปทางด้านในของแก้มขวาจากนั้นวางนิ้วไว้ที่ด้านนอกของแก้ม ใช้ความต้านทานโดยกดนิ้วของคุณกับลิ้นในปากของคุณ ค้างไว้ห้าวินาที ทำซ้ำการเคลื่อนไหวสิบครั้งแล้วทำเช่นเดียวกันกับแก้มซ้าย
รอยยิ้ม
ในแบบฝึกหัดนี้ยิ้มด้วยฟันบนและเหงือกล่างเพื่อแสดง บีบฟันเล็กน้อย ค้างไว้ห้าวินาที ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสิบครั้ง จากนั้นทำคำหนึ่งคำแล้วยิ้ม ทำซ้ำสิบครั้ง
จะงอยปาก
ในแบบฝึกหัดนี้คุณควรย่นริมฝีปากราวกับว่าคุณกำลังจะจูบใครบางคน ค้างไว้ห้าวินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายสิบครั้ง สำหรับส่วนที่สองของการออกกำลังกายนี้ให้เข้าร่วมริมฝีปากและย้ายจะงอยปากจากทางด้านข้างทำให้ลิ้นอยู่ในสถานที่ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอีกสิบครั้ง
แบบฝึกหัด "O"
ในการออกกำลังกาย "O" เปิดปากของคุณและขยายกรามของคุณ จากนั้นวางฟันของคุณไว้ใต้ริมฝีปากและเข้าร่วมในรูปแบบ "O" ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสิบครั้ง