เนื้อหา
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกาย เพื่อให้ใบหน้าดูสดชื่นและมีสุขภาพดีและเพื่อหลีกเลี่ยงแก้มที่หย่อนยานการออกกำลังกายที่บริเวณปากสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยหย่อนคล้อยและผิวที่หย่อนคล้อยที่สร้างความเหนื่อยล้า
แบบฝึกหัดที่ 1
ใช้นิ้วชี้จับที่ด้านในปาก (ตามที่คุณเคยทำหน้าตาบูดบึ้งเหมือนเด็ก) แล้วดึงออกมา การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อรอบปาก ขณะที่คุณอ้าปากค้างเบา ๆ ให้พยายามเข้าปากด้วยกัน รู้สึกถึงพลังค้างไว้สักสองสามวินาทีแล้วปล่อย ทำแบบฝึกหัดนี้ห้าครั้งเพื่อเริ่มและค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 20 ครั้งการเคลื่อนไหวช้าเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แบบฝึกหัดที่ 2
ลดความลึกของเส้นที่ยื่นออกมาจากจมูกสู่ริมฝีปากด้วยการออกกำลังกายนี้อย่างน้อยสิบครั้งต่อวันเริ่มต้นค่อยๆเพิ่มเป็น 15 หรือ 20 อันดับแรกวางนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ใต้ริมฝีปากบนแล้วเอาริมฝีปาก กับด้านข้างของนิ้วชี้ จับให้แน่นดึงลงเล็กน้อย ทีนี้ลองยกริมฝีปากบนโดยใช้นิ้วกดค้างไว้ กดปุ่มค้างไว้ประมาณห้าวินาทีแล้วผ่อนคลาย
แบบฝึกหัดที่ 3
อ้าปากเหมือนนั่งเก้าอี้หมอฟัน เปิดกว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้รู้สึกถึงการยืดไปตามด้านข้างของปากใบหน้าและริมฝีปากบน ตอนนี้เปิดตาของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในเวลาเดียวกันดังนั้นผ่อนคลาย คุณจะรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยรอบริมฝีปาก ทำแบบฝึกหัดนี้ห้าครั้งเพื่อเริ่มค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็นประมาณสิบ ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวัน