เนื้อหา
- การแนะนำ
- ขั้นตอนแรก
- ความมีเหตุผลไม่ใช่คำตอบเสมอไป
- เรียนรู้ความแตกต่าง
- แสวงหาความสมดุล
- ป้องกันไม่ให้หงุดหงิดยึดครอง
- ความไม่ตรงกันระหว่างความคิดและจิตใจ
- สุขภาพก่อน
- เรียนรู้ที่จะฟัง
- ขั้นตอนสุดท้ายสำหรับการแก้ปัญหา
การแนะนำ
การตัดสินใจอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเหตุผลและหัวใจไม่เข้าใจซึ่งกันและกัน บ่อยครั้งที่เรารู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดไปข้างหน้า แต่ความทรงจำและความรู้สึกในอดีตสับสนความคาดหวังและโครงการของเราในอนาคตอันใกล้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจอย่างดีถึงวิธีจัดแนวทั้งสองด้านนี้ให้เคลื่อนที่ไปข้างหน้า เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงความไม่ตรงกันนี้ในชีวิตของคุณและใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับเหล่านี้จากนักจิตวิทยาและจิตแพทย์เพื่อจัดการกับปัญหาโดยไม่ต้องแสดงถึงการสูญเสียครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนแรก
ขั้นตอนแรกของการเปลี่ยนแปลงคือการตัดสินใจเอง ในขณะนั้นการคิดอย่างมีเหตุผลให้คุณค่าเพื่อหลีกเลี่ยงทัศนคติที่ไม่เหมาะสม คุณต้องคำนึงถึงเหตุผลที่คุณเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณ คุณเชื่อว่านี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่? "สถานการณ์แบบนี้สามารถช่วยให้ผู้คนทบทวนค่ามุมมองและความหมายของชีวิตของพวกเขาเอง" นักจิตวิทยา Julio Peres จากสถาบันจิตวิทยาที่ USP อธิบายในการให้สัมภาษณ์กับ iG
ความมีเหตุผลไม่ใช่คำตอบเสมอไป
ตั้งแต่วัยเด็กเราถูกสอนให้ทำการตัดสินใจบนพื้นฐานของข้อเท็จจริงโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์ความรู้สึก ส่วนใหญ่เชื่อว่าการแก้ปัญหาตามเหตุผลที่มีเหตุผลเท่านั้นที่สามารถช่วยให้เกิดเส้นทางที่ถูกต้อง มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? สำหรับนักประสาทวิทยาชาวโปรตุเกสAntónioDamásioคำตอบคือไม่ "อารมณ์เป็นระบบของความคิดอัตโนมัติเพื่อปกป้องเราจากอันตรายและเพื่อให้ชุดของผลกระทบที่ต้องการที่นำเราไปสู่การกระทำ" ความกลัวและความโศกเศร้าปกป้องเราจากอันตราย ความปรารถนาทำให้เรามองหาข้อได้เปรียบ "เขาอธิบายในการสัมภาษณ์กับ GloboNews
เรียนรู้ความแตกต่าง
"อารมณ์และเหตุผลเป็นเสียงที่แตกต่างกันสองแบบและสามารถเข้าถึงได้ด้วยความรู้สึกนึกคิด แต่มีคนสื่อสารกันด้วยคำพูดและอีกคำหนึ่งผ่านช่องทางประสาทสัมผัสของร่างกายของเรา" นักจิตวิทยาชาวโปรตุเกสInês Mota อธิบายในบทความ "Razão e อารมณ์: บทสนทนาที่จำเป็น ". ในทางกลับกันก็จำเป็นที่จะต้องแยกแยะว่าอะไรคือความรู้สึกและอารมณ์คืออะไร ซึ่งแตกต่างจากความรู้สึกที่มีธรรมชาติที่ลึกกว่าอารมณ์เป็นชั่วขณะ พวกเขาแสดงออกในช่องทางประสาทสัมผัสและสามารถขัดขวางหากพวกเขาสร้างการกระทำหรือปฏิกิริยาระเบิดเช่นความโกรธ
แสวงหาความสมดุล
ความรู้สึกเช่นความรักการดูถูกและความเห็นอกเห็นใจมีรากฐานที่ลึกกว่า ยอมรับพวกเขา แต่พยายามยอมรับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ “ คนที่ยืดหยุ่นสามารถเรียนรู้จากความยากลำบากและความท้าทายโดยใช้ความยืดหยุ่นในการปรับตัวและความคิดสร้างสรรค์เพื่อหาทางเลือกอื่น ๆ ” Ana Maria Rossi ประธาน Isma-BR สมาคมที่เน้นการวิจัยการป้องกันและการรักษาความเครียดอธิบาย สัมภาษณ์ไปที่พอร์ทัล G1 ความยืดหยุ่นและการยอมรับของบางสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้นั้นมีลักษณะคล้ายกันในเวลานั้น
ป้องกันไม่ให้หงุดหงิดยึดครอง
เมื่ออารมณ์มีพื้นที่ในชีวิตของเรามากกว่าที่ควรจะเป็นเราก็พบว่าตัวเองไม่สมดุลอย่างสมบูรณ์ กระบวนการนี้ปลดปล่อยความโศกเศร้าทั่วไปและเป็นอัมพาตของภาวะซึมเศร้าดังนั้นอย่าออกจากห้องสำหรับความคับข้องใจและความรู้สึกหมดหนทางที่จะใช้สถานที่ของแรงจูงใจในการแก้ปัญหา Julio Peres จากสถาบันจิตวิทยาที่ USP กล่าวว่า "เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งชีวิตมอบให้และปลุกให้บุคคลนั้นสะท้อนภาพและพฤติกรรมใหม่ ๆ ที่นำไปสู่คุณภาพชีวิตที่สูงขึ้น" Julio Peres จากสถาบันจิตวิทยาที่ USP กล่าว ทำรายการสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนและทำงาน!
ความไม่ตรงกันระหว่างความคิดและจิตใจ
นักจิตวิทยาชาวฝรั่งเศส Yves-Alexandre Thalmann กล่าวในงานของเขาว่า "Le non-jugement, de la théorieà la pratique" ("ไม่ใช่การตัดสินจากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ") ว่า " ใครก็ตามที่ต้องการลดความสำคัญที่เขามอบให้กับจิตใจของเขาจะต้องพยายามไม่ให้อาหารความคิดของกาฝาก: นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมความสงบภายใน เคล็ดลับหนึ่งของนักจิตวิทยาคือการเปลี่ยนใจให้ "พูดคุย" น้อยลงและช่วยให้คุณได้ยินข้อความที่ร่างกายและหัวใจผ่าน
สุขภาพก่อน
คุณรู้หรือไม่ว่าองค์การอนามัยโลก (WHO) พิจารณาภาวะซึมเศร้าว่าเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อการเกิดโรคหัวใจและปัญหาหัวใจอื่น ๆ การสำรวจโดยสหพันธ์โรคหัวใจโลกชี้ให้เห็นว่า 45% ของ infarcts ได้นำเสนอแล้วด้วยภาวะซึมเศร้าก่อนที่เหตุการณ์ โรคจิตยังได้รับการพิจารณาจากองค์การอนามัยโลกว่าเป็นประเด็นสาธารณสุขที่ใหญ่เป็นอันดับห้าของโลก ดังนั้นจงสงบใจและมีแรงบันดาลใจที่จะมีสุขภาพที่ดีและเท่าที่เป็นไปได้ชีวิตที่สงบสุข
เรียนรู้ที่จะฟัง
กลยุทธ์หนึ่งที่จะเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของคุณได้ดีขึ้นคือการเขียนอย่างอิสระเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและจัดระเบียบไว้ในรายการของงานหรือพฤติกรรมที่คุณต้องดำเนินการ เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งของนักจิตอายุรเวทคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไม่ให้กลายเป็น "ตัวประกัน" ต่อความขัดแย้ง พยายามตรวจสอบสาเหตุและไม่ตัดสินใจเป็นระยะ การกำจัดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมนั้นใช้เวลานาน แต่อาจหมายถึงความสมดุลระหว่างจิตใจและหัวใจมากขึ้น
ขั้นตอนสุดท้ายสำหรับการแก้ปัญหา
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะประนีประนอมจิตใจและหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีความท้าทายที่ต้องเผชิญกับเหตุการณ์ความรู้สึกและอารมณ์ในอดีต เรียนรู้ที่จะแยกสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้จากสิ่งที่ควรถูกละทิ้งเพราะเป็นการแสดงออกถึงอัตตาและการแสวงหาความสุขที่ผ่านไป วิธีนี้มันง่ายกว่ามากที่จะทำให้หัวใจเข้าใจว่าเส้นทางที่ดีที่สุดคือการติดตาม เคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณจัดความปรารถนาของหัวใจและจิตใจ มันขึ้นอยู่กับคุณแล้ว!