เนื้อหา
อาการปวดส้นเท้าเป็นการร้องเรียนทั่วไปของผู้ที่มีปัญหาเรื่องเท้า แม้แต่เอ็นกระดูกและส้นเท้าที่ถูกจัดโครงสร้างเพื่อรองรับน้ำหนักตัวและทนต่อการเคลื่อนไหวเดือยก็มักปรากฏเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อคุณอายุมากขึ้นการเติมผ้ารอบ ๆ ส้นเท้าก็เริ่มเสื่อมสภาพ สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณนี้คือเดือยและ plantar fasciitis ซึ่งสัมพันธ์กับการอักเสบของเนื้อเยื่อในภูมิภาค การสวมรองเท้าที่เหมาะสมอาจช่วยป้องกันอาการปวดได้
คำสั่ง
-
เลือกรองเท้าที่จะให้การสนับสนุนเท้าของคุณอย่างเพียงพอ พลิกรองเท้าคว่ำลง จับที่บริเวณนิ้วมือและส้นเท้าของคุณจากนั้นลองพับ รองเท้ามีความยืดหยุ่นมากเกินไปหากพับตรงกลางโดยไม่มีแรงต้านทานมาก อีกวิธีในการรับรู้รองเท้าที่ทำไม่ดีคือการตรวจสอบว่าด้านหลังของส้นอ่างเมื่อคุณกด
-
บีบส้นเท้าของรองเท้าเพื่อดูว่ามันยังคงรูปร่าง รองเท้าแข็งเกินไปหากส้นไม่โค้งงอเลย แม้ว่าบริเวณนี้จะงอเล็กน้อย แต่ด้านหลังของรองเท้าควรรักษารูปร่าง รองเท้าที่ดีควรงอกับลูกบอลของเท้าและไม่ควรหันไปทางส้นเท้ามากเกินไป
-
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าพับได้ในบริเวณนิ้ว รองเท้าที่ออกแบบมาอย่างถูกต้องช่วยลดความตึงเครียดในส่วนโค้งและส้นเท้าโดยการกระจายแรงกระแทกกระแทกอย่างสม่ำเสมอระหว่างด้านหน้าของเท้าและส้นเท้า
-
เลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแข็ง คุณจะไม่ต้องการให้เท้าของคุณเคลื่อนไหวภายในรองเท้ามากเกินไปโดยเฉพาะที่ส้นเท้า พื้นรองเท้าด้านในที่นุ่มและบุนวมอาจไม่สามารถรับน้ำหนักของร่างกายได้ทำให้เกิดแรงกดทับเท้ามากเกินไป
-
วางมือของคุณไว้ในปลายนิ้ว เลื่อนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง หากรองเท้าดูเหมือนจะบวมได้ง่ายด้วยแรงกดมันจะไม่ให้การสนับสนุนเพียงพอที่ด้านหน้าของเท้าของคุณ รองเท้าที่เหยียดมากช่วยให้เคลื่อนไหวด้านข้างขนาดใหญ่มาก
-
ถือรองเท้าโดยส้นและภูมิภาคของนิ้วมือบิดไปในทิศทางตรงกันข้าม รองเท้าควรบิดเพียงเล็กน้อย
เคล็ดลับ
- ทิ้งรองเท้าส้นเตี้ยที่ชำรุด
- หากคุณมีปัญหาเรื่องเท้าคุยกับหมอซึ่งแก้โรคเท้าเกี่ยวกับอุปกรณ์รองเท้าทำมืออาชีพเพื่อช่วยให้เท้าของคุณดีขึ้น
- ถอดรองเท้าและวางไว้บนพื้นผิวเรียบเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบได้จากด้านหลัง หากพวกเขาดูเหมือนจะสูงหรือต่ำเกินไปก็ถึงเวลาที่จะซื้อคู่ใหม่
การเตือน
- รองเท้าที่ไม่รองรับ แต่เพียงผู้เดียวไม่สามารถรักษาสมดุลที่เหมาะสมได้ เงื่อนไขนี้มากเกินไปเอ็นเอ็นและทำให้ใบหน้าของ plantar แน่นขึ้น