เนื้อหา
การห้อยกลับหัวเป็นระยะเวลาสั้น ๆ อาจก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ เทคนิคนี้เป็นเรื่องธรรมดาในการออกกำลังกายหลายรูปแบบและสามารถช่วยในการยืดคลายบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงเลือดออกโรคหลอดเลือดสมองและสมองถูกทำลายได้
การบำบัดแบบผกผัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งใช้สำหรับบรรเทาอาการปวดในสิ่งต่าง ๆ การบำบัดแบบผกผันประกอบด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางในขณะที่แขวนคว่ำ ในขณะที่เทคนิคนี้ไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในระยะยาว แต่ก็พิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดหลังและยืดกระดูกสันหลัง เป็นที่เชื่อกันว่ารูปแบบของการบำบัดนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อกระแสเลือดเนื่องจากการยืนคว่ำลงทำให้เลือดไหลเวียนได้เสถียรมากขึ้นไปยังสมอง
ในโยคะ
การหมุนร่างกายคว่ำเพื่อย้อนกลับชั่วคราวผลกระทบของแรงโน้มถ่วงเป็นเทคนิคทั่วไปในการฝึกโยคะ ขณะที่แรงโน้มถ่วงดึงร่างกายลงอย่างไม่หยุดหย่อนทำให้เกิดการหดตัวทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องของการออกกำลังกายนี้จะทำงานเพื่อยืดกระดูกสันหลังและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต จากมุมมองของจิตใจเชื่อว่าการอยู่ในท่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีพลังงานมากขึ้น
ผลกระทบเชิงลบ
ในขณะที่มีประโยชน์ในบางสถานการณ์การกลับหัวกลับหางอาจเป็นอันตรายหากทำไม่ถูกต้องหรือนานเกินไป ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ไหล่หรือคออาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นหากพวกเขาพยายามทำเช่นนี้หรือพยายามหยุดมือหรือคว่ำศีรษะ การอยู่ในท่าคว่ำจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองเร็วขึ้นและไหลเวียนช้าลงในขาและเท้า การทำเช่นนี้เป็นระยะเวลานานอาจทำให้เลือดสะสมในสมองและสร้างแรงกดที่อยู่ด้านหลังดวงตา ในกรณีที่รุนแรงการคว่ำอาจทำให้ตาบอดเลือดออกในสมองชักและแม้แต่เสียชีวิต