ปริมาณไบโอตินที่แนะนำสำหรับผมร่วงคืออะไร?

เนื้อหา

• การขาดไบโอตินและผมร่วง
• แหล่งที่มา
• การรักษาเฉพาะที่
• ข้อควรพิจารณา
• ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

ไบโอตินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 7 เป็นหนึ่งในส่วนประกอบของกลุ่มบีคอมเพล็กซ์และจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของเส้นผม มีหน้าที่ในการผลิตเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนที่พบในเส้นผมและเล็บเป็นสารอาหารที่สำคัญในการป้องกันผมร่วง

การขาดไบโอตินและผมร่วง

ผมร่วงอย่างรุนแรงอาจเป็นอาการของการขาดไบโอติน แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมในปริมาณสูงระหว่าง 2 มก. ถึง 10 มก. เพื่อแก้ไขข้อบกพร่องและหยุดการลุกลามของผมร่วง

แหล่งที่มา

ไข่แดงตับยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์และกะหล่ำดอกเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหาร ไบโอตินยังผลิตโดยแบคทีเรียในลำไส้ของร่างกายตามธรรมชาติ

การรักษาเฉพาะที่

ไบโอตินสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์รักษาผมร่วงหลายชนิด แม้ว่าหลักฐานที่แสดงว่าใช้ได้กับกรณีนี้จะไม่ได้ระบุไว้อย่างชัดเจน แต่แชมพูและครีมนวดผมที่มีไบโอตินสามารถทำให้บริเวณที่มีผมร่วงได้มากขึ้น

ข้อควรพิจารณา

การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารจำเป็นต่ำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเส้นผม วิตามินและแร่ธาตุเช่นเหล็กซิลิกาและสังกะสีร่วมกับไบโอตินสามารถปรับปรุงสภาพผมร่วงได้

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

Emily Kane นักธรรมชาติวิทยาและอดีตบรรณาธิการของ Journal of Naturopathic Medicine แนะนำให้รับประทานวันละ 8 มก. ถึง 10 มก. เป็นระยะเวลาหกถึงแปดสัปดาห์เพื่อหยุดผมร่วง