เนื้อหา
น่องประกอบด้วยกล้ามเนื้อโซกัสและแกสโตรเจนเนียสซึ่งตั้งอยู่ที่ส่วนล่างของขา ลูกวัวสามารถมีขนาดใหญ่มากเนื่องจากการฝึกอบรมทางกายภาพมากเกินไปความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือไขมันที่มีการแปล มีหลายวิธีที่สามารถใช้งานได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องเสียเงินหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายของหัวใจ (เช่นวิ่งเดินขี่จักรยานและว่ายน้ำ) จะช่วยกำจัดไขมันโดยไม่สร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ยืดเป็นเวลา 15 นาทีก่อนและหลังการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อโยคะและพิลาทิสช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและยืดกล้ามเนื้อให้ยาวขึ้นเพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น ยืดน่องของคุณสามถึงสี่ครั้งต่อวัน ความลับอยู่ในการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ที่มีน้ำหนักเบา คุณจะพัฒนากล้ามเนื้อโดยไม่ทิ้งน่องใหญ่เกินไป อย่าใช้น้ำหนักมากไม่งั้นผลที่ได้จะเป็นน่องใหญ่ ลองทำแบบฝึกหัดนี้: น่องชู: ถือดัมเบลหนึ่งหรือสองตัวในแต่ละมือแล้วยืนบนฝ่ามือ ยืนบนเท้าของคุณแล้วค่อยๆกลับมาจนกระทั่งเท้าราบกับพื้น ทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายนี้คือการใช้อุปกรณ์น่องที่โรงยิม ปรับน้ำหนักของอุปกรณ์ก่อนเริ่มควบคุมระหว่าง 4.5 และ 13 กก. วางไหล่ของคุณไว้ใต้เบาะและจับห่วง ยกน่องโดยกดขึ้นและลง
การออกกำลังกาย
การผ่าตัดเพื่อลดน่อง
การผ่าตัดเส้นประสาทที่ประหยัดจะทำให้ gastrocnemius ตาย จากข้อมูลของ calfreduction.net ขนาดกล้ามเนื้อน่องจะลดลงประมาณ 1 ถึง 3.5 ซม. และเวลาในการฟื้นตัวจะรวดเร็ว วิธีนี้สามารถคาดเดาไม่ได้และทำให้การทำงานหนักขึ้นของโซลิแทสซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการสร้างน่องผิดปกติ ความถี่วิทยุสามารถใช้ในการผ่าตัดเส้นประสาทเพื่อลดรอยแผลเป็นและปรับปรุงผลลัพธ์ ในกรณีนี้การลดสามารถลดได้สูงสุด 6 ซม. การตัดบางส่วนในกล้ามเนื้อนั้นสามารถสร้างผลลัพธ์ที่แม่นยำและน่าเชื่อถือมากกว่าการผ่าตัดเอาเส้นประสาทออก วิธีนี้ทำงานโดยการตัดเป็นส่วนของกล้ามเนื้อเพื่อปั้นขนาดที่ต้องการ เวลาในการพักฟื้นจะแตกต่างกันไปหกถึง 12 เดือนและการผ่าตัดจะทำให้แผลเป็นหายไป ตามเว็บไซต์ calfreduction.net การผ่าตัดที่รุกรานที่สุดสำหรับการลดน่องคือการกำจัดรวมของ gastrocnemius การผ่าตัดนี้จะลบ gastrocnemius ทั้งหมดและกำจัดการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ จะมีแผลเป็นหลังการผ่าตัดซึ่งจะใช้เวลาสักครู่จึงจะหายไป เช่นเดียวกับการผ่าตัดชำแหละกล้ามเนื้อบางส่วนการกู้คืนจะใช้เวลาหกถึง 12 เดือน
