เนื้อหา
- ประโยชน์ของการรักษาความร้อน
- ประโยชน์ของความร้อนชื้น
- ประเภทของความร้อนเปียก
- บำบัดความร้อนแห้ง
- ข้อควรระวัง
- เมื่อใดที่ควรหลีกเลี่ยงความร้อน
นอกจากการนวดที่ดีแล้วไม่มีอะไรดีไปกว่าการคลายความร้อนของกล้ามเนื้อ บางคนพบว่าใช้ความร้อนแห้งง่ายกว่า อย่างไรก็ตามความร้อนชื้นสามารถช่วยบรรเทาได้มากขึ้น
ประโยชน์ของการรักษาความร้อน
การรักษาความร้อนสำหรับกล้ามเนื้อเจ็บไม่ว่าจะแห้งหรือชื้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบและช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วยการผ่อนคลายความร้อนแทรกซึมเนื้อเยื่อและความเจ็บปวดลดลง
ประโยชน์ของความร้อนชื้น
ความร้อนแบบเปียกโดยทั่วไปอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ด้วยความชื้นการซึมผ่านความร้อนมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นตามแพทย์ Vert Mooney ผู้เขียนเว็บไซต์ Spine-Health.com ความร้อนแห้งเช่นในเครื่องทำความร้อนไฟฟ้าสามารถดึงน้ำออกจากร่างกายของคุณและระคายเคืองผิว
ประเภทของความร้อนเปียก
ความร้อนสามารถใช้กับความชื้นได้หลายวิธี อุ่นผ้าขนหนูชื้นในไมโครเวฟสักสองสามวินาทีแล้ววางลงบนบริเวณที่ระคายเคืองให้ความสบาย สำหรับความเจ็บปวดในร่างกายการอยู่ในอ่างน้ำร้อนหรือนั่งในห้องอบไอน้ำสามารถช่วยบรรเทาได้มากขึ้น
บำบัดความร้อนแห้ง
ความร้อนแห้งสามารถทำให้ผิวหนังแห้ง การอบชุบด้วยความร้อนแบบมาตรฐานนั้นทำได้ด้วยเครื่องทำความร้อนไฟฟ้าและแถบแห้งหรือซาวน่า
ข้อควรระวัง
เมื่อใช้ความร้อนการรักษาแบบแห้งหรือแบบเปียกให้แน่ใจว่ามีชั้นของผ้าป้องกันหรือฉนวนระหว่างคุณกับกระเป๋า สำหรับการเจาะและบรรเทาอาการปวดที่มากขึ้นการใช้ความร้อนระดับปานกลางนานกว่าดีกว่าการใช้ความร้อนสูงเป็นเวลาสองสามนาที
เมื่อใดที่ควรหลีกเลี่ยงความร้อน
ความร้อนจะไม่ถูกระบุภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมงแรกหลังจากกล้ามเนื้อถูกทำลายเนื่องจากการอักเสบ ส่วนที่เหลือให้ใช้น้ำแข็งบีบอัดและยกระดับพื้นที่ได้รับผลกระทบในตอนแรก ดร. Mooney แห่งกระดูกสันหลัง -Health.com ระบุว่าโดยทั่วไปหากพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บบวมหรือฟกช้ำจะเป็นการดีที่สุดที่จะใช้น้ำแข็งหรือกระเป๋าเย็นไปยังไซต์เพื่อลดการอักเสบหรือบวม