เนื้อหา
- การแนะนำ
- ประเภทของคุณคืออะไร?
- กลุ่มอาหาร
- คุณชอบอะไร
- สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
- สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก
การแนะนำ
ในหนังสือ The Blood Type Diet ซึ่งเปิดตัวในปี 1996 นักเขียนและแพทย์ชาวอเมริกัน Peter James D'Adamo อธิบายว่ากลุ่มเลือดต่าง ๆ ไม่ได้แปรรูปอาหารในแบบเดียวกัน ดังนั้นแต่ละคนควรเลือกอาหารตามสิ่งที่ร่างกายของพวกเขายอมรับได้ดีขึ้นซึ่งสามารถให้สุขภาพมากขึ้นลดความเสี่ยงของโรคบางชนิดและคืนความสมดุลตามธรรมชาติของร่างกาย อาหารประเภท B นั้นค่อนข้างหลากหลายนอกจากจะเป็นกลุ่มเดียวที่ยอมรับการทำบ่อน้ำ สำหรับกรุ๊ปเลือดนี้กลูเตนในผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีอาจไม่เป็นประโยชน์และไม่แนะนำให้บริโภค นี่คืออาหารที่คนที่มีกรุ๊ปเลือด B ควรเลือกหรือหลีกเลี่ยง
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
ประเภทของคุณคืออะไร?
เน้นวิชาที่สนใจ แต่แยกย้ายกันไปในวิชาอื่น ๆ ผู้ที่มีเลือด B มีความไวและความรัก พวกเขาไม่ชอบที่จะถูกควบคุมและให้ความสำคัญกับอิสรภาพของพวกเขาดังนั้นในที่สุดพวกเขาอาจมีปัญหาในสภาพแวดล้อมทางวิชาชีพ พวกเขาไม่ได้จัดระเบียบมากและไม่ชอบที่จะปฏิบัติตามกฎระเบียบทางสังคม พวกเขาฉลาดและมักค้นหาคำตอบใหม่สำหรับคำถามของคุณ พวกเขาชอบคุณมากไล่ตามอุดมคติของคุณและทำตามจังหวะของคุณเอง
รูปภาพ Stockbyte / Stockbyte / Gettyกลุ่มอาหาร
อาหารสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภท: คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของเราเป็นพื้นฐานของอาหารตะวันตกและพบได้ในอาหารหลากหลายชนิดเช่นซีเรียลและพาสต้า โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานรองและสามารถได้รับส่วนใหญ่ในเนื้อสัตว์ ไขมันหรือไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่มีส่วนร่วมในการก่อตัวของไขมันในร่างกายของเรา
รูปภาพ Alexandra Grablewski / Lifesize / Getty
คุณชอบอะไร
พิจารณาอาหารที่ดีสำหรับกรุ๊ปเลือด B, เนื้อแดงควรเป็นเนื้อแกะ, เนื้อแกะ, กระต่ายหรือกวาง ปลาและอาหารทะเลสามารถเป็นปลาแซลมอนปลาเทราท์คาเวียร์และปลาซาร์ดีน Type B สามารถนำเข้าผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตนมเองมอสซาเรลล่าไข่และริคอตต้า ผลไม้เช่นสับปะรด, พลัม, กล้วย, มะละกอและองุ่นเป็นไปด้วยดี ควรเป็นผักประเภทหัวผักกาด, บรอคโคลี่, แครอท, กะหล่ำปลีและกะหล่ำปลี ธัญพืชและพาสต้าอาจเป็นข้าวกล้องข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ต
รูปภาพ Stockbyte / Valueline / Gettyสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงโดยกลุ่มเลือด B ที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ ไก่เป็ดเนื้อหมูและเนื้อแฮม อาหารทะเลเช่นแอนโชวี่, กุ้ง, ปู, กุ้งก้ามกราม, อาหารทะเล, หอยนางรม, ปลาหมึกและหอยแมลงภู่ไม่ควรมีอยู่ในอาหาร ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันจำนวนมากเช่นเนยแข็งและไอศกรีม Carambola, kaki, มะพร้าวและทับทิมเป็นผลไม้ที่ไม่ควรมีอยู่ในอาหารของคุณ ผักเช่นอาร์ติโช้ค, มะเขือเทศ, ข้าวโพดสีเขียวและมะกอกไม่ควรกินโดยบวกประเภท B ข้าวป่าแป้งสาลีข้าวโพดและข้าวเป็นประเภทของธัญพืชและพาสต้าที่ควรหลีกเลี่ยง
เทคโนโลยี Hemera / AbleStock.com / Getty Images
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก
คุณสามารถเลือกอาหารตามข้อเสนออาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการลดน้ำหนักไข่นมและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเนื้อสัตว์ผักและชาชะเอมช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนัก นอกเหนือจากเคล็ดลับเหล่านี้แล้วการดูแลทั่วไปอื่น ๆ ก็ควรปฏิบัติเช่นการกินน้ำปริมาณมากกินทุกสามชั่วโมงและหลีกเลี่ยงอาหารมากเกินไป หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มน้ำหนักข้าวโพดข้าวสาลีถั่วเลนทิลถั่วลิสงและงาจะช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์