เนื้อหา
เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการปวดที่สะโพกระหว่างตั้งครรภ์ ความกดดันที่เกิดจากมดลูกที่กำลังเติบโตและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในกระดูกเชิงกรานซึ่งกำลังเตรียมการคลอดอาจทำให้เกิดอาการปวดที่สะโพก ฮอร์โมนผ่อนคลายยังก่อให้เกิดอาการปวดนี้ หน้าที่ของเขาคือผ่อนคลายกระดูกเชิงกรานของผู้หญิง แต่ก็ทำให้เกิดความเจ็บปวดในข้อต่อ โชคดีที่มีบางขั้นตอนที่สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดสะโพก
แก้ไขบ้าน
ประคบร้อนบนสะโพกของคุณหรืออาบน้ำอุ่น จำไว้ว่าให้หลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่มากกว่า 37 ° C เมื่อคุณตั้งครรภ์เนื่องจากความร้อนที่มากเกินไปอาจทำให้ลูกน้อยของคุณเจ็บ คุณสามารถใช้ก้อนน้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ ลองนอนด้วยหมอนระหว่างหัวเข่าเพื่อลดแรงกดที่ข้อต่อสะโพก การว่ายน้ำหรือแอโรบิคในน้ำก็ช่วยได้เช่นกัน
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายการตั้งครรภ์อย่างปลอดภัยและการยืดกล้ามเนื้อช่วยให้สะโพกสงบนิ่ง ลองทำโยคะหรือพิลาทิสเพื่อลดความเจ็บปวด แต่ให้แน่ใจว่าได้แนะนำอาจารย์ที่คุณกำลังตั้งครรภ์ ผู้เขียน "สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณรอ" แนะนำการออกกำลังกายใน flexors สะโพก เหยียดพวกเขาเอนกายบนเก้าอี้และเหยียดขาออก เริ่มต้นด้วยการยกขาไปข้างหน้าในขณะที่เข่างอเล็กน้อย ปล่อยให้ขาเหยียดตรงขึ้นพร้อม ๆ จากนั้นทำซ้ำกับขาอีกข้าง
การรักษาอื่น ๆ
หมอนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน แต่ต้องแน่ใจว่าบุคคลนั้นได้รับการฝึกให้ทำงานกับหญิงมีครรภ์ หากอาการปวดรุนแรงแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาพาราเซตามอลเพื่อช่วยบรรเทาปัญหา แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์