เนื้อหา
- ผู้เชี่ยวชาญ eHow สูญเสียน้ำหนักอย่างไรโดยใช้เทคโนโลยี
- การเดินทางเริ่มต้นขึ้น
- เข้าร่วมนักดูน้ำหนักยุคใหม่
- เทคโนโลยีที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนัก
- ผลที่ได้
ผู้เชี่ยวชาญ eHow สูญเสียน้ำหนักอย่างไรโดยใช้เทคโนโลยี
ผู้เขียนที่จุดเริ่มต้นของโปรแกรมการออกกำลังกายลดน้ำหนักของเขา (การเปิดเผย)
การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่กำลังมาถึงฉันในต้นปี 2010 ฉันเพิ่งตัดสินใจเลิกทำงานเต็มเวลาและไปประกอบอาชีพอิสระ ฉันได้ตัดสินใจที่จะเปิดธุรกิจของตัวเองพื้นที่ทำงานร่วมกันและพยายามที่จะประคองบรรยากาศของเทคโนโลยีในบ้านเกิดของฉัน ไม่มีงานเหล่านี้จะง่าย แต่ฉันไม่เคยหนีจากความท้าทาย สิ่งที่ฉันไม่ทราบคือชีวิตของฉันจะเปลี่ยนไปเป็นอย่างอื่นตลอดทั้งปี: ฉันจะลดน้ำหนักเป็นจำนวนมาก
การเดินทางเริ่มต้นขึ้น
ถ้าฉันถูกถามเมื่อปีที่แล้วว่าฉันรู้สึกอ้วนหรืออ้วนฉันคงจะหัวเราะและพูดว่า "ไม่" ฉันเติบโตขึ้นมาในฐานะ "เด็กผอม" บนถนนที่สามารถกินได้มากเท่าที่เขาต้องการโดยไม่ต้องกลัวอ้วน นั่นเป็นวิธีที่ฉันยังเห็นตัวตนที่เป็นผู้ใหญ่อยู่ในกระจกตอนอายุ 29 แต่มีบางอย่างเกิดขึ้นเมื่อฉันกลับมาจาก Consumer Eleronics Show ฉันเริ่มรีวิวภาพถ่ายของตัวเองในเหตุการณ์ต่าง ๆ และเริ่มตกหลุมจริง: ฉันมีน้ำหนักเกินและจำเป็นต้องลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์
แต่อย่างไร อาหารที่น่ากลัวสำหรับคนอย่างฉันที่ไม่ชอบผลไม้หรือผักนอกเหนือจากสีส้มเป็นครั้งคราว และการออกกำลังกายต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่นเมื่อฉันรู้สึกว่าฉันไม่มี
ดังนั้นโดยไม่เปิดเผยความกังวลของฉันภรรยาของฉันพูดกับฉันเกี่ยวกับความตั้งใจของเธอที่จะเข้าร่วม Weight Watchers (VP) ฉันฟังคำพูดที่รอบคอบและละเอียดของเธอเกี่ยวกับสาเหตุที่โปรแกรมนี้เหมาะกับเธอและวิธีการควบคุมอาหารจะไม่ส่งผลกระทบต่อส่วนที่เหลือของครอบครัว (เรามีลูกสามคน ฉันสนับสนุนให้เธอสมัครและเธอก็ทำในคืนเดียวกัน
หลังจากเห็นภรรยาของฉันเข้าร่วมในโปรแกรมเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ฉันก็รู้ว่ามันเป็นมิตรกับใครบางคนเช่นฉันคุณยังสามารถกินอะไรได้ทุกอย่างรวมถึงแฮมเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดตราบใดที่มันยังอยู่ในส่วนเล็ก ๆ
การควบคุมส่วนเป็นวิธีการใหม่ในการกินสำหรับฉัน
ดังนั้นฉันสมัคร ภรรยาของฉันและฉันจะทำมันด้วยกัน
เข้าร่วมนักดูน้ำหนักยุคใหม่
ตามเนื้อผ้าน้ำหนักตัวเฝ้ารวมถึงการประชุมชั่งน้ำหนักตัวเองและพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ เกี่ยวกับการต่อสู้และความสำเร็จของพวกเขา เมื่อโลกกลายเป็นอุปกรณ์พกพามากขึ้นโปรแกรมก็เช่นกัน ตอนนี้คุณสามารถจัดการโปรแกรมทั้งหมดของคุณได้โดยตรงจากสมาร์ทโฟนของคุณหรือเข้าร่วมฟอรัมชุมชนบนเว็บไซต์หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ฉันเริ่มต้นด้วยวิธีการสมาร์ทโฟน
ฉันดาวน์โหลดแอพ Weight Watchers บนมือถือซึ่งเป็นเครื่องมือที่ช่วยคุณนับคะแนนติดตามอาหารและบันทึกการลดน้ำหนักของคุณ บัญชีตั้งค่าได้ง่ายเพียงแค่ให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับฉัน ฉันเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าอาหารชนิดใดที่ควรค่ายิ่งกว่าคะแนนและ "คะแนนดี" โดยใช้แอพในโทรศัพท์ ในสัปดาห์แรกฉันสูญเสีย 2.5 ปอนด์
การเป็นคนที่ใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ตฉันมั่นใจว่าคุณจะเข้าใจเมื่อฉันบอกว่าฉันหมดความสนใจได้ง่าย สิ่งนี้กำลังจะเกิดขึ้นกับอาหารนี้ดังนั้นเพื่อให้มีแรงบันดาลใจอยู่เสมอฉันจึงหันไปหาสิ่งที่ทำให้ฉันเสียสมาธิ: เทคโนโลยี
เมื่อซื้อของฉันต้องแน่ใจว่าใช้เครื่องอ่านบาร์โค้ด Weight Watchers กับสินค้าที่ฉันต้องการซื้อ หลังจากสแกนรายการคุณจะได้รับคะแนนทั้งหมดทันทีต่อส่วน เรื่องนี้ทำให้การช้อปปิ้งในอาหารง่ายมาก
เทคโนโลยีที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนัก
ในตอนท้ายของสามเดือนแรกฉันได้สูญเสีย£ 8.5 ไปแล้ว ปฏิกิริยาของเพื่อนและครอบครัวของฉันนั้นน่าประหลาดใจ ฉันรู้สึกดีขึ้นหล่อขึ้นและไม่ต้องการหยุด ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเร่งฝีเท้าของฉันและซื้อจักรยานเพื่อไปทำงาน
การปั่นจักรยานเป็นวิธีการประหยัดเงินในการใช้แก๊สและออกกำลังกายเล็กน้อยในชีวิตของฉัน แต่ขอพูดอย่างตรงไปตรงมาการขี่จักรยานอาจทำให้คุณรำคาญได้หากคุณไม่มีสถิติในการสำรองความคืบหน้าของคุณ ใช้ Endomondo
Endomondo เป็นแอปพลิเคชั่นฟรีสำหรับ iOS หรือ Android ที่ติดตามรายการการออกกำลังกายหลากหลายประเภท หากคุณกำลังวิ่งหรือขี่จักรยานมันจะสร้างและบันทึกเส้นทางของคุณโดยใช้ GPS ของสมาร์ทโฟนของคุณ มันจะสร้างแผนที่เส้นทางของคุณอัปเดตตามเวลาจริงและสนับสนุนให้คุณปรับปรุงเวลาก่อนหน้านี้ ฉันใช้แอพนี้ทุกวันในการทำงานเปรียบเทียบเวลาของฉันและวางแผนเพื่อปรับปรุงในครั้งต่อไป
แอปพลิเคชันอย่าง Endomondo เป็นวิธีแบบโต้ตอบเพื่อกระตุ้นให้ฉันมีบางสิ่งที่ฉันมี: สมาร์ทโฟนของฉัน ฉันขอโทษสำหรับบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลที่ต้องการพกนาฬิกาจับเวลาแผนที่กระดาษปากกาและกระเป๋าที่เต็มไปด้วยเหรียญ
เมื่อความร้อนของฤดูร้อนไม่สามารถทนได้สำหรับการขี่จักรยานข้ามเมืองฉันเริ่มมองหาวิธีอื่นในการกระตุ้นให้ตัวเองเคลื่อนไหวต่อไป ในเวลานี้ Fitbit One ได้เปิดตัวแล้ว มันเหมือนกับอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมการออกกำลังกายแบบเก่า แต่ก็รวมการซิงโครไนซ์บลูทู ธ ด้วย สำหรับฉันมันสมบูรณ์แบบในเวลานั้น
น้อยกว่า $ 200 ฉันซื้อ Fitbit One ซึ่งนับขั้นตอนประเมินการเผาผลาญแคลอรี่บันทึกคุณภาพการนอนหลับและสถิติสุ่มรายวันอื่น ๆ ฉันยังต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะควบคุมน้ำหนักของฉันได้ดีขึ้นโดยเก็บบันทึกไว้ในใจว่าฉันชั่งน้ำหนักก่อนที่มันจะไม่ได้ผลสำหรับฉันในวันนี้ ก่อนถามว่าทำไมฉันไม่เพียงเขียนน้ำหนักของฉันลงในสมุดบันทึกเป็นเพราะฉันไม่มี สมองของฉันทำงานในรูปแบบดิจิทัลสำหรับทุกสิ่ง
Fitbit ยังทำงานในระดับที่เชื่อมต่อ Wi-Fi เรียกว่า Aria ซึ่งทำงานร่วมกับเครื่องมือตรวจสอบกิจกรรมของคุณและนำข้อมูลเข้าด้วยกันในแอพมือถือและเว็บไซต์ Aria ขายประมาณ R $ 258.00
ด้วย Fitbit คุณสามารถกำหนดเป้าหมายสำหรับขั้นตอนรายวันเพิ่มเพื่อนที่ใช้งานและแข่งขันกับพวกเขา หากคุณต้องการคุณสามารถใช้แอปควบคุมแคลอรี่ตั้งเป้าหมายแคลอรี่รายวันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคลอรีที่เผาผลาญนั้นร้อนเกินไป ท้ายที่สุดนั่นคือวิธีที่คุณขอน้ำหนักใช่ไหม
ความสามารถในการดูแผนภูมิตั้งแต่ตอนที่ฉันยังเคลื่อนไหวอยู่นั้นเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับฉันที่จะกระตือรือร้นมากขึ้น และเชื่อมโยงสิ่งที่อาหารที่ฉันกินเมื่อคืนก่อนมีการชั่งน้ำหนักที่ไม่ดี (การรวมข้อมูลจาก Weight Watchers และ Fitbit) เปิดตาของฉันมากกว่าหนึ่งครั้ง
ผลที่ได้
มีสองปัจจัยที่ส่งผลโดยตรงต่อความสำเร็จของฉันกับโปรแกรมคือ:
- ภรรยาของฉัน หากไม่มีใครที่จะแบ่งปันความทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงอาหารฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะทำต่อไป
- ความช่วยเหลือของเทคโนโลยี เทคโนโลยีใช้สิ่งที่ฉันกลัวเสมอที่จะลองและทำให้มันเป็นเรื่องง่ายและโต้ตอบได้สำหรับฉัน หากไม่มีการโต้ตอบแบบดิจิตอลของอาหารของฉัน (จริง ๆ แล้วกลายเป็นเกม) ฉันจะไม่ได้ติดตามมานานกว่าสองสามสัปดาห์
แม้ว่าเทคโนโลยีจะมีบทบาทสำคัญ แต่การทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณฟังและอ่าน แต่มักจะมองข้ามว่าเป็นเรื่องไร้สาระ แต่คุณก็มีเช่นกัน ตัวอย่างเช่น: การใช้อาหารจานเล็กเพื่อลดขนาดของส่วนที่ได้ผลจริงๆ ฉันยังมีนิสัยชอบจอดรถดังนั้นฉันต้องเดินและใช้บันไดแทนลิฟต์ การปรับค่าใช้จ่ายเล็กน้อยเหล่านี้ดูเหมือนจะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
เมื่อทุกอย่างได้รับการตัดสินใจและทำฉันสูญเสียทั้งหมด 18 ปอนด์ในช่วง 12 เดือน ไม่เลวสำหรับคนที่ไม่น้ำหนักเกินใช่มั้ย