เนื้อหา
คาเฟอีนเป็นสารเสพติดที่มีผลต่อการเตรียมพร้อมและอารมณ์ของคุณ อย่างไรก็ตามความจริงก็คือเมื่อคุณรู้สึกว่ากาแฟในตอนเช้ากำลังทำเวทมนต์คุณอาจรู้สึกถึงการหายไปของอาการถอนที่เกิดขึ้นข้ามคืน ที่จริงแล้วคุณจะพบว่าถ้าคุณกำจัดคาเฟอีนคุณจะตื่นตัวมากขึ้นทุกวัน
คำสั่ง
-
จดบันทึกการบริโภคคาเฟอีนตามปกติของคุณสองสามวัน รวมอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่มีสาร
-
เนื่องจากกาแฟและเครื่องดื่มให้พลังงานมีคาเฟอีนมากกว่าแหล่งอื่น ๆ ให้กำจัดกาแฟทั้งหมดก่อนแล้วจดจ่อกับสองคนแรก
-
ใช้เวลาหนึ่งวันเมื่อคุณไม่ได้ทำงานหรือรับผิดชอบอื่น ๆ ใช้วันนั้นเพื่อเริ่มกระบวนการและพยายามอยู่ตลอดทั้งวันโดยไม่มีคาเฟอีน คุณสามารถดื่มกาแฟ decaf แทนกาแฟทั่วไปและน้ำหรือชาสมุนไพรแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ นอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายเพื่อลดอาการง่วงนอน
-
วันรุ่งขึ้นดื่มคาเฟอีนครึ่งหนึ่งที่คุณเคยดื่มมาก่อน ในกรณีของกาแฟวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการผสมกาแฟที่ให้คาเฟอีนแบบไม่มีคาเฟอีนและกาแฟปกติครึ่งหนึ่งเข้าด้วยกัน คุณจะพบว่าสิ่งนี้จะลดอาการถอนของคุณอย่างมากเมื่อเทียบกับวันก่อนหน้า ดำเนินการกระบวนการนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
-
ในสัปดาห์ถัดไปลดการบริโภคลงเหลือ 25% ของสิ่งที่คุณบริโภค
-
สัปดาห์หน้ากำจัดคาเฟอีนออกไปโดยสิ้นเชิง โปรดทราบว่ากาแฟที่สกัดกาเฟอีนมีคาเฟอีนจำนวนเล็กน้อยดังนั้นคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการกำจัดกาแฟทั้งหมดหรือไม่ ขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคก่อนหน้านี้อาจใช้เวลาอีกหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นเพื่อให้เอฟเฟกต์การถอนออกไป
สิ่งที่คุณควรทำ
เคล็ดลับ
- หากคุณปวดหัวให้กินยา แต่ต้องระวังเพื่อหลีกเลี่ยงยาที่มีคาเฟอีน
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่กำจัดคาเฟอีน ผลของอาการเมาค้างอาจแย่ลงเมื่อรวมกับผลของการถอนคาเฟอีน
- หลีกเลี่ยงการซื้อกาแฟในถ้วย แม้ว่าคุณจะขอให้ลดจำนวนลงครึ่งหนึ่งร้านกาแฟในร้านกาแฟบางแห่งก็มีคาเฟอีนมากกว่าร้านกาแฟทั่วไป
การเตือน
- อย่าพยายามหยุดการบริโภคคาเฟอีนโดยไม่ลดทยอยถ้าคุณกินมากกว่าสองสามร้อยมิลลิกรัมต่อวันมิฉะนั้นคุณจะประสบกับอาการปวดศีรษะรุนแรงเวียนศีรษะและสูญเสียสมาธิ