เนื้อหา
เมื่อคุณกำลังเรียนบัลเลต์คุณจะทำแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับความเสื่อมทั้งในระหว่างการทำงานที่บาร์และการรวมศูนย์และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ขั้นตอนพื้นฐานนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ
คำสั่ง
-
วางเท้าของคุณในตำแหน่งที่ห้าเอาส้นเท้าขวาของคุณขึ้นไปถึงนิ้วเท้าใหญ่ของเท้าซ้ายของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าขวาของคุณอยู่ด้านหน้าของซ้ายและเปิดเท้าทั้งสอง
-
ทำเอ็นด้วยเท้าขวาของคุณโดยเลื่อนไปข้างหน้าใกล้กับพื้นเพื่อชี้นิ้วโป้งไปข้างหน้าและทำให้ขาขวาและเท้าของคุณหมุนไปมาขณะทำเอ็นกล้ามเนื้อ
-
ยกเท้าขวาของคุณขึ้นจากพื้นไม่กี่นิ้วจากนั้นหมุนลงและเข้าสู่ท่าเอ็นโดยใช้ปลายเท้าและนิ้วแตะพื้น เลื่อนเท้าขวาของคุณกลับไปยังตำแหน่งที่ห้าเพื่อทำให้การลดระดับสมบูรณ์
-
ฝึกฝนการลดระดับไปข้างหน้าหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะสามารถยกขาของคุณออกจากพื้นดินและปิดมันในตำแหน่งที่ห้าและในการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและเบา
-
ทำมันไปมาเมื่อคุณได้เรียนรู้ไปข้างหน้าอย่างดี เมื่อเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ห้าและเท้าขวาของคุณปิดอยู่ด้านหน้าเลื่อนไปทางด้านข้างและให้ปลายเท้าของคุณไปถึงตำแหน่งของ tendu และดึงเท้าของคุณชี้ไปที่พื้นไม่กี่นิ้วแล้วเลื่อน กลับไปที่ตำแหน่งที่ห้า
-
ปิดเท้าขวาของคุณกลับมาเพื่อฝึกการลดถอย หลังจากฝึกไปมาสองสามครั้งแล้วให้ทำกับขาซ้ายของคุณเสื่อมสภาพ