เนื้อหา
ความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจนคือความสามารถของร่างกายในการใช้ระบบต่างๆโดยไม่จำเป็นต้องใช้ออกซิเจนซึ่งแตกต่างจากแอโรบิคซึ่งต้องใช้ออกซิเจนเพื่อให้ระบบทำงานได้ ดังนั้นความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจนจึงมีความสำคัญสำหรับกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงและมีระยะเวลาสั้น ๆ เช่นการยกน้ำหนักหรือการวิ่งระยะสั้น
ATP
Adenosine Triphosphate (ATP) เป็นเชื้อเพลิงที่มาจากอาหารที่เรากิน เมื่อคุณพยายามอย่างหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะไม่ให้เวลาร่างกายรับออกซิเจนสำหรับกล้ามเนื้อที่มีปัญหา ดังนั้นจึงใช้ ATP ยิ่งความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนของคุณดีขึ้นความสามารถของร่างกายในการปลดปล่อย ATP และการกระทำที่มีความเข้มสูงก็จะดีขึ้นเท่านั้น
PRAÇA
Creatine phosphate (PC) เป็นสารเคมีที่ร่างกายของคุณกำจัดออกไปในกรณีที่ไม่มี ATP ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากนั้นเพียงไม่กี่วินาที มันสามารถรวมกับฟอสเฟตอื่น ๆ ในกล้ามเนื้อของคุณและสร้าง ATP ได้มากขึ้น แต่ก็ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที เมื่อ CP สิ้นสุดลงกิจกรรมแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะต้องหยุดลงเพราะร่างกายของคุณไม่มีพลังงานที่ต้องการอีกต่อไป คุณต้องผ่อนคลายหรือมีร่างกายที่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะเริ่มขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณ
การกู้คืน
ลักษณะสำคัญของความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจนคือความเร็วที่โมเลกุลของ ATP-PC ฟื้นตัว ยิ่งคุณอ่อนเพลียมากเท่าไหร่ความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนของคุณก็จะน้อยลงและใช้เวลาในการฟื้นตัวมากขึ้น ดังนั้นคนที่มีความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนสูงสามารถทำกิจกรรมที่เข้มข้นหลายอย่างติดต่อกันโดยใช้เวลาสั้น ๆ ระหว่างกันในขณะที่คนที่มีความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนต่ำจะทำไม่ได้
ความต้านทาน
ความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่สูงยังช่วยในการดำเนินกิจกรรมต่อต้านในระยะยาวเนื่องจากความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่มากขึ้นจะเพิ่มความสามารถในการทำงานในระดับที่ไม่ใช้ออกซิเจนในช่วงเวลาที่ยาวนาน นักวิ่งที่มีความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนสูงสามารถวิ่งได้เร็วกว่าเป็นระยะเวลานานกว่านักวิ่งที่มีความสามารถในการแอโรบิคสูงเนื่องจากร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพในการให้อาหารแก่กล้ามเนื้อในระดับความเข้มข้นสูงสุด