เนื้อหา
การมีส่วนร่วมในการแข่งขันที่เป็นมิตรกับเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานสามารถทำให้คุณมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก บางคนอาจพบว่าแรงกดดันจากกลุ่มในการแข่งขันช่วยให้พวกเขาปรับปรุงสุขภาพรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ความท้าทายในการลดน้ำหนักยังเป็นวิธีที่ดีในการสร้างเครือข่ายสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมเพื่อให้พวกเขาสามารถรักษาวิถีชีวิตใหม่ของพวกเขาเมื่อความท้าทายสิ้นสุดลง
คำสั่ง
-
ค้นหาคนที่เต็มใจเข้าร่วม มองไปรอบ ๆ ชุมชนและเครือข่ายเพื่อนของคุณเพื่อพิจารณาว่าใครบ้างที่มีความเต็มใจที่จะทำการลดน้ำหนัก หากคุณไม่ต้องการติดต่อผู้คนโดยตรงให้โพสต์คำเตือนเพื่อให้ผู้อื่นทราบวิธีติดต่อกับคุณหากพวกเขาสนใจ ตัวอย่างเช่นถามศิษยาภิบาลของคุณว่าคุณสามารถจดบันทึกในกระดานข่าวเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องการลดน้ำหนักได้หรือไม่ คุณสามารถทำเช่นเดียวกันในโพสต์ที่ทำงาน
-
กำหนดลักษณะของการลดน้ำหนักที่ท้าทาย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มการแข่งขันที่ผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักได้มากเท่าที่จะทำได้ภายในระยะเวลาหนึ่ง อีกวิธีหนึ่งคุณสามารถสร้างความท้าทายที่ไม่ใช่การแข่งขันที่แต่ละคนได้รับการสนับสนุนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลของการลดน้ำหนัก ในสถานการณ์เหล่านี้คุณสามารถมีการชั่งน้ำหนักเป็นระยะตลอดการท้าทายเพื่อให้ผู้คนติดตามความคืบหน้าของคุณ ผู้ที่ลดน้ำหนักได้แสดงความยินดีและผู้ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนและกำลังใจ
-
กำหนดเวลาสำหรับการท้าทาย หากคุณต้องการสร้างความท้าทายหลายอย่างให้กำหนดเส้นเวลาสำหรับแต่ละสิ่งที่จะช่วยให้ผู้คนเข้าสู่กิจวัตรการลดน้ำหนักและสร้างการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยรวมเพื่อให้นิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพยังคงอยู่ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการเริ่มการท้าทายใหม่ทุก ๆ สามเดือนด้วยเช็ครายสัปดาห์
-
ตัดสินใจว่าความท้าทายจะเป็นแบบกึ่งสาธารณะหรือสาธารณะ ตัดสินใจว่าความก้าวหน้าของทุกคนจะถูกเปิดเผยต่อผู้เข้าร่วมทุกคนหรือไม่ว่าจะเปิดเผยเฉพาะ "ผู้ชนะ" ของแต่ละสัปดาห์ หากผู้เข้าร่วมไม่ต้องการให้เปิดเผยผลลัพธ์เฉพาะรายสัปดาห์จะต้องเคารพความเป็นส่วนตัวของพวกเขาเพื่อรักษาความใจดีของโครงการ
-
สร้างฐานข้อมูลเพื่อตรวจสอบสถิติความท้าทายและเลือกหนึ่งหรือสองคนที่เชื่อถือได้เพื่อให้พวกเขาเป็นความลับ หรือคุณอาจต้องการให้ผู้เข้าร่วม "รายงานตนเอง" ความคืบหน้าของพวกเขาในแต่ละสัปดาห์ให้กับผู้ดูแลระบบและยังมีผู้เข้าร่วม "รายงานตนเอง" ผลลัพธ์ของพวกเขาเมื่อสิ้นสุดการท้าทาย
-
ตัดสินใจเลือกรางวัลหรือรางวัลเมื่อสิ้นสุดการท้าทาย ผู้เข้าร่วมสามารถบริจาคเงินเพื่อซื้อรางวัลหรือ บริษัท ของคุณอาจต้องการสนับสนุนคุณหากความท้าทายอยู่ในที่ทำงาน หากความท้าทายของคุณมีขนาดใหญ่พอธุรกิจในท้องถิ่นอาจยินดีบริจาคเงินรางวัลให้แก่ผู้ชนะหรือผู้ที่พวกเขาไปถึงเป้าหมาย รางวัลการมีส่วนร่วมควรได้รับการพิจารณาสำหรับผู้ที่ลงทะเบียนเพื่อรับการท้าทายและยังคงอยู่จนกระทั่งสิ้นสุด
-
วางแผนและดำเนินกิจกรรมและแรงบันดาลใจที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นหากผู้เข้าร่วมเป็นพ่อครัวมือสมัครเล่นเธอสามารถเป็นอาสาสมัครในการเตรียมชั้นเรียนทำอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมวางแผนอาหาร หากผู้เข้าร่วมเป็นผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งเขาหรือเธออาจเต็มใจที่จะเดินเล่นในท้องถิ่น ทำให้กิจกรรมสนุกและไม่กดดันดังนั้นผู้คนจึงต้องการมีส่วนร่วม