เนื้อหา
ในฐานะผู้ปกครองคุณควรกังวลเกี่ยวกับวิถีชีวิตของลูก ด้วยการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนในวัยเด็กมันเป็นความจำเป็นที่เด็ก ๆ รู้ว่าจำเป็นต้องมีชีวิตที่มีสุขภาพผ่านอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย สอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับความสำคัญของนิสัยเหล่านี้เพื่อที่พวกเขาจะได้ใช้ชีวิต หากลูกของคุณมีน้ำหนักเกินคุณสามารถทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อสร้างโปรแกรมลดน้ำหนักที่เหมาะสมช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
คำสั่ง
-
เด็ก ๆ ควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที เพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้นให้เปลี่ยนกิจกรรม ตัวอย่างเช่นว่ายน้ำในหนึ่งวันฟุตบอลในที่อื่นวอลเลย์บอลในอีกและอื่น ๆ หากลูกของคุณไม่ชอบกีฬาประเภททีมให้ขี่เขาหรือกระตุ้นให้เขาเดิน กระตุ้นให้คุณใช้เวลาน้อยลงต่อหน้าทีวีเพลิดเพลินกับการตัดช่องทางปกติและให้รางวัลทีวีคุณภาพหนึ่งชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย
-
เด็ก ๆ ควรกินผักและผลไม้ห้ามื้อต่อวัน สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามินและสารอาหารตามที่พวกเขาต้องการและยังช่วยเร่งการเผาผลาญโดยการเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น หากลูกของคุณไม่ชอบผักคุณสามารถให้รางวัลแก่เขาได้โดยการกินอาหารทุกวันโดยให้เขาเลือกกิจกรรมในวันถัดไป
-
แทนที่ขนมหวานและมันเยิ้มด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ ให้แครอทและผักชีฝรั่งสำหรับเด็กที่มีไขมันต่ำ แทนการทอดให้องุ่นและแทนช็อกโกแลตแท่งให้แตงโม สำหรับครั้งหนึ่งให้สารพัดสิ่งที่เขาชอบมาก แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าเก็บอาหารที่ดึงดูดไว้ที่บ้าน
-
ตั้งค่าตัวอย่าง หากลูกของคุณเห็นว่าคุณเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและการควบคุมอาหารที่สมดุลเขาจะได้รับแรงบันดาลใจจากคุณ พูดคุยกับผู้ปกครองของเพื่อนของลูกและจัดกิจกรรมกลุ่มกับลูก ๆ ด้วยการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวเขาจะได้รับการกระตุ้นมากขึ้น
เคล็ดลับ
- แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต้องการเปลี่ยนนิสัยด้วยการรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและเป้าหมายในระยะยาวของการลดน้ำหนัก เมื่อทำให้ลูกของคุณพอใจกับการทำอาหารให้เลือกทางเลือกที่มีไขมันต่ำเช่นโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอศครีม
การเตือน
- ระวังอย่ากดดันลูกมากเกินไปในตอนแรกเพราะอาจทำให้คุณท้อได้ อาหารที่รุนแรงมากนอกเหนือจากการปล่อยให้พวกเขาขาดสารอาหารบางอย่างและขัดขวางการเติบโตของพวกเขานอกเหนือไปจากการทิ้งความประทับใจที่ไม่ดีในอาหารบางประเภท