เนื้อหา
การนวดโดยผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองหรือด้วยตัวคุณเองเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายความเครียดและผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณ การสัมผัสของมนุษย์ (พร้อมกับน้ำมันหอมระเหย) สามารถช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในร่างกายรวมทั้งทำให้จิตใจสงบและปรับสมดุลอารมณ์ ครีมนวดและน้ำมันมีจำหน่ายทั่วไปและตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามสามารถทำครีมของคุณเองได้อย่างน่าพอใจและราคาถูกกว่า ใช้เป็นฐานในการนวดและน้ำมันหอมระเหยอโรมาเทอราพีและยังสามารถใช้เดี่ยว ๆ ครีมนวดมีความหนาสม่ำเสมอกว่าน้ำมันหรือโลชั่น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ละลายน้ำมันแอปริคอทหรืออัลมอนด์ 3/4 ถ้วยและแว็กซ์ขูด 15 มล. เข้าด้วยกันในอ่างน้ำบนเตาหรือในไมโครเวฟ หากใช้ความร้อนจากไมโครเวฟให้ใช้ไฟแรงเป็นเวลาสองนาทีจนละลาย นำส่วนผสมออกจากเตาให้เย็น
ขั้นตอนที่ 2
เติมว่านหางจระเข้ 1/3 ถ้วยกับน้ำกุหลาบ 2/3 ถ้วย (สีส้มหรือน้ำกลั่น) ในเครื่องปั่นที่สะอาด
ขั้นตอนที่ 3
เทส่วนผสมของขี้ผึ้งและน้ำมันลงในเครื่องปั่นเดียวกันและตีด้วยความเร็วสูงเป็นเวลาหนึ่งนาที ส่วนผสมควรมีความหนาสม่ำเสมอเมื่อคุณตีเสร็จ
ขั้นตอนที่ 4
นำส่วนผสมออกจากเครื่องปั่นและใส่ในภาชนะที่ปิดสนิท
ขั้นตอนที่ 5
เติมน้ำมันหอมระเหย 6 ถึง 10 หยดเพื่อเพิ่มกลิ่นครีมนวดของคุณ น้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดมีผลต่อร่างกายและจิตใจที่แตกต่างกัน ขอแนะนำให้ศึกษาคู่มืออ้างอิงเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยก่อนเลือก
ขั้นตอนที่ 6
National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) แสดงรายการ "น้ำมันหอมระเหย 10 อันดับแรก" ที่ใช้เป็นฐานสำหรับครีมนวดน้ำมันและโลชั่น:
มิ้นท์ยูคาลิปตัสกระดังงาเจอเรเนียมลาเวนเดอร์เลมอนเซจคาโมมายล์ Malaleuca โรสแมรี่