เนื้อหา
คาเฟอีนมีประโยชน์ แต่จริงๆแล้วมันเป็นอุปสรรคต่อการมีสุขภาพที่ดี แรงกระตุ้นที่คุณรู้สึกหลังจากดื่มคาเฟอีนไม่ว่าจะดื่มหรือเคี้ยวอาจส่งผลตรงกันข้ามในภายหลังทำให้คุณมีความต้านทานน้อยกว่าที่คุณคาดไว้ นอกจากนี้ยังอาจมีผลข้างเคียงเชิงลบ ต่อไปนี้เป็นวิธีช่วยตัดคาเฟอีน อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ร่างกายของคุณชื่นชมความพยายาม
ประหยัดคาเฟอีน
ขั้นตอนที่ 1
บริโภคคาเฟอีนของคุณในสต็อก คาเฟอีนเป็นยาและเช่นเดียวกับยาเสพติดใด ๆ ร่างกายของคุณจะดิ้นรนเมื่อคุณพยายามหยุด ก่อนที่จะลองคุณต้องรู้ว่าคุณได้รับคาเฟอีนจากที่ไหน กาแฟชาหรือช็อกโกแลตเป็นสามแหล่งหลักรองลงมาคือเครื่องดื่มชูกำลัง แม้แต่ยาที่กำหนดในปัจจุบันก็มีคาเฟอีน Exedrin, Midol และ Dexatrim มีคาเฟอีนดังนั้นโปรดตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ก่อนใช้ยาใด ๆ
ขั้นตอนที่ 2
เปลี่ยนกาแฟเป็นชาสมุนไพร ชาโสมสามารถเพิ่มพลังงานและความตื่นตัวและยังอร่อยมาก ชาเปปเปอร์มินต์ยังช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายและประโยชน์เพิ่มเติมในการบรรเทาอาการปวดหัวและปวดท้องอาการสองอย่างที่รู้สึกได้จากการบริโภคคาเฟอีน ชาเอฟีดรีนสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกและอาการวิงเวียนศีรษะที่หลายคนมีต่อการตื่นนอนและผลกระทบอาจอยู่ได้นานถึง 24 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มอุณหภูมิด้วยพริกป่น. คาเยนน์สามารถกระตุ้นร่างกายที่อ่อนล้าได้อย่างน่าอัศจรรย์ ยิ่งไปกว่านั้นยังแสดงให้เห็นว่ามันเพิ่มการเผาผลาญบรรเทาก๊าซและปล่อยสารเอนดอร์ฟินซึ่งให้ความรู้สึกสบายตัวเล็กน้อย ดื่มเป็นชาหรือเพิ่มเป็นเครื่องเทศในอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ลองใช้อโรมาเทอราพี สาระสำคัญบางอย่างสามารถทำให้คุณมีชีวิตชีวาและทำให้คุณเคลื่อนไหวได้เช่นยูคาลิปตัสใบโหระพาอบเชยปราชญ์และโรสแมรี่ น้ำมันหอมระเหยหรือเทียนที่มีส่วนประกอบเหล่านี้สามารถให้ผลเช่นเดียวกับชาหนึ่งถ้วย
ขั้นตอนที่ 5
เคี้ยว. การดื่มหรือรับประทานอาหารไม่ใช่วิธีเดียวที่จะได้รับผลกระทบจากสารกระตุ้นตามธรรมชาติ การเคี้ยวเปปเปอร์มินต์หรือหมากฝรั่งซินนามอนให้ผลเช่นเดียวกับการดื่มชาสมุนไพรหนึ่งถ้วยและบางครั้งก็สะดวกกว่า
ขั้นตอนที่ 6
เตรียมพร้อมสำหรับผลข้างเคียงบางอย่าง แม้ว่าคุณกำลังเผชิญกับผลข้างเคียงด้านลบของคาเฟอีนเช่นการพร่องสารอาหารการรบกวนของ DNA การนอนไม่หลับอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น ฯลฯ - เมื่อคุณตัดมันคุณอาจได้รับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดคืออาการปวดหัวที่ไม่หายไป แต่ผลในระยะยาวของการตัดคาเฟอีนนั้นคุ้มค่ากับความเจ็บปวดชั่วคราว