เนื้อหา
บุหรี่นั้นไม่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่สิ่งที่บางคนอาจไม่ทราบคือแม้ในช่วงสองสามวันแรกที่ไม่มีบุหรี่ก็เป็นไปได้ที่จะรู้สึกดีขึ้น คุณรู้หรือไม่ว่า 48 ชั่วโมงโดยไม่มีการจุดบุหรี่จะช่วยเพิ่มรสชาติและกลิ่นของคุณ เมื่อผู้สูบบุหรี่ออกจากการติดยาเสพติดร่างกายของเขาตอบสนองและต่อสู้เพื่อให้เขากลับไปสูบบุหรี่โดยเข้าสู่ช่วงเวลาของการถอน เมื่อสมองคุ้นเคยกับการได้รับนิโคตินในกรณีที่ไม่มีมันบุคคลนั้นอาจรู้สึกระคายเคืองเศร้าและไม่สบายตัว ตรวจสอบสิ่งที่มีอาการเหล่านี้และประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่
ความยากลำบาก
เมื่อเลิกสูบบุหรี่ร่างกายจะผ่านช่วงเวลาของการปรับตัวที่มักจะยาก การพึ่งพาทางกายภาพจากการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดความยากลำบากในสมาธิสมาธิเวียนศีรษะนอนหลับเปลี่ยนแปลงและแม้กระทั่งในลำไส้ บุคคลนั้นอาจประสบกับการพึ่งพาทางด้านจิตใจหรืออารมณ์ เนื่องจากในหลาย ๆ กรณีบุหรี่ทำหน้าที่เป็น "การสนับสนุน" นอกจากนี้ยังมีการพึ่งพาอาศัยพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมประจำวัน การดื่มกาแฟหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่และผู้สูบบุหรี่มักจะจุดบุหรี่โดยอัตโนมัติ
อาการมากขึ้น
ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกอาการของการเลิกสูบบุหรี่อาจมีผลเชิงลบ เป็นเรื่องปกติที่คนจะมีอาการอาหารไม่ย่อยคลื่นไส้หรืออิจฉาริษยา ในส่วนของระบบทางเดินหายใจอดีตผู้สูบบุหรี่อาจมีอาการไอคัดจมูกเสมหะหรือนอนกรน อาการอื่น ๆ เช่นการรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าหรือนิ้วเท้าก็อาจเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้บางคนอาจพบว่ามันยากที่จะนอนในช่วงเวลาเหล่านี้ ด้านที่ดีของทั้งหมดนี้คือตั้งแต่สัปดาห์ที่สามร่างกายจะเริ่มสังเกตเห็นผลในเชิงบวกของการเลิกสูบบุหรี่
ยาเสพติด
สองสามสัปดาห์แรกอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่พยายามจะเลิก หนึ่งในคำอธิบายคือนิโคตินนั้นเป็นยาที่ทรงพลัง บางคนเปรียบเทียบกับโคเคนเพราะทั้งคู่ทำหน้าที่ในระบบประสาทส่วนกลางตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติ (INCA), นิโคตินถึงสมองในเวลาเพียง 7 วินาที, 2 ถึง 4 วินาทีเร็วกว่าโคเคน ดังนั้นการทรมานในช่วงเวลาปกติของการเลิกบุหรี่จึงเป็นเรื่องปกติ จำไว้ว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งปอดมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 10 เท่าสามารถช่วยได้ในช่วงเวลาดังกล่าว
ผลประโยชน์
ประโยชน์ของการทิ้งบุหรี่นั้นมีอยู่มากมายและสามารถรู้สึกได้ในช่วงแรก ๆ แปดชั่วโมงโดยไม่ต้องสูบบุหรี่และระดับออกซิเจนในเลือดเป็นปกติ ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นแล้วจากสัปดาห์ที่สอง การวิ่งและเดินจะง่ายขึ้น นอกจากนี้ผิวหนังและเส้นผมเริ่มเปล่งปลั่ง และส่วนที่ดีที่สุดระหว่าง 5 ถึง 10 ปีหลังจากออกจากการติดยาความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจวายก็เหมือนกับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่ ข้อดีของการทิ้งบุหรี่นั้นมีมากมาย
เคล็ดลับในการเลิกสูบบุหรี่
เมื่อคุณทราบถึงประโยชน์ของการทิ้งบุหรี่แล้วอาจเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้: อย่าทิ้งชุดบุหรี่และที่เขี่ยบุหรี่ไว้ในสายตา เป็นการดีที่สุดที่จะป้องกันพวกเขาจากความรู้สึกว่าคุณกำลังจะสูบบุหรี่อีกครั้ง ดื่มน้ำโดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกอยากจุดบุหรี่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหากพวกเขาเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ หากคุณต้องการจุดบุหรี่เมื่อมื้ออาหารสิ้นสุดลงความคิดที่ดีคือการลุกขึ้นจากโต๊ะแปรงฟันและมองหากิจกรรมที่จะทำให้มือของคุณยุ่ง
