เนื้อหา
ตามที่ผู้นำเสนอและแพทย์ระบุดร. ออซระบุว่ารอบเอวที่เล็กลงจะทำให้สุขภาพและรูปร่างของบุคคลดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้นคติพจน์ "Diet You" ของดร. ออซจึงมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความกว้างของเอวมากกว่าจำนวนสเกล การได้รับรอบเอวในอุดมคติอาจเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยการทำงานอย่างหนักอาหารที่เหมาะสมและความเพียรพยายามรับประกันว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยตัวเอง
คำสั่ง
-
ทิ้งอาหารที่ผ่านการประมวลผลสูงหรืออาหารที่มีคำว่า "น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง", "ไขมันทรานส์" และ "น้ำมันไฮโดรเจน" ที่อยู่ในตู้เย็นหรือตู้กับข้าวของคุณ แทนที่สิ่งของเหล่านี้ด้วยธัญพืชผักและโปรตีนลีนเช่นปลาหรือสัตว์ปีกบางส่วน
-
เดิน 30 นาทีทุกวัน ไม่มีข้อแก้ตัว วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์และลดไขมันส่วนเกินในท้องซึ่งจะช่วยปรับรอบเอวของคุณ
-
อย่ากินจนกว่าคุณจะหิว เคล็ดลับที่ดีคือการกินในจานของหวานเพราะจะช่วยลดปริมาณอาหารต่อมื้อ
-
พยายามลด 100 แคลอรี่ต่อวัน การกินแคลอรี่น้อยลงจะทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นในหนึ่งเดือน 100 แคลอรีเท่ากับการกินขนมปังให้น้อยลง
-
กินของหวานเพียงครั้งเดียว อย่ากีดกันตัวเองอย่างสมบูรณ์ของขนมนี้จะทำให้หมดกำลังใจในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่อาหารจริง ๆ แต่เป็นการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ