เนื้อหา
หลายคนต่ำกว่าที่ต้องการ แม้ว่าการเติบโตของร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นก่อนอายุสามสิบ แต่มีอาหารที่สามารถช่วยให้คุณเติบโตได้ตามธรรมชาติ คุณสามารถเพิ่มนิ้วให้สูงอย่างถาวรได้โดยการกินอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและหลีกเลี่ยงอาหารที่ยับยั้งการเจริญเติบโต
แคลเซียม
อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมชีสและโยเกิร์ตทำงานเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูก บริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมบริโภค 2-4 มื้อต่อวันกินซีเรียลและนมเป็นอาหารเช้าและอาหารว่างพร้อมชีสและโยเกิร์ตในระหว่างวัน
วิตามินดี
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดียังช่วยเพิ่มความสูงได้อีกด้วย อาหารเหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์ประมงส่วนใหญ่ (กุ้ง, ปลาคอด, ปลาแซลมอน, ซาร์ดีน) รวมถึงผลิตภัณฑ์นมและซีเรียลตอนเช้า รวมผลิตภัณฑ์วิตามินดีไว้ในอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสองถึงสี่เสิร์ฟต่อวัน ในอีกไม่กี่เดือนคุณจะเริ่มรู้สึกตัวสูงขึ้น
โปรตีน
โปรตีนยังจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต การตัดเนื้อสัตว์ไข่ถั่วและเมล็ดพืชบาง ๆ มีโปรตีนสูงและควรกินให้มากที่สุดเมื่อคุณต้องการที่จะสูงขึ้น ภายในไม่กี่เดือนหลังจากเพิ่มโปรตีนในอาหารประจำวันของคุณคุณจะเริ่มรู้สึกถึงการเติบโต
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่จะป้องกันไม่ให้ร่างกายเจริญเติบโต คาเฟอีนต้องถูกกำจัดออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์เนื่องจากเป็นสาเหตุหลักของการเจริญเติบโตที่ล่าช้า หลีกเลี่ยงกาแฟโซดาและช็อคโกแลตเว้นแต่ไม่มีคาเฟอีน ยังอยู่ห่างจากบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะทั้งคู่ขัดขวางฮอร์โมนการเจริญเติบโต