เนื้อหา
การสำลักเป็นสิ่งที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงดังนั้นการกินอย่างเหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากและการทานช้า ๆ เป็นสิ่งจำเป็น มีเทคนิคมากมายที่สามารถใช้ในการนี้และเคี้ยวอาหารแต่ละชิ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการสำลัก ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อไม่ให้คุณเสี่ยงต่อการให้อาหาร
คำสั่ง
-
ใช้วิธีการลดส้อมเพื่อหลีกเลี่ยงการสำลัก เมื่อใดก็ตามที่คุณใส่อาหารเข้าไปในปากให้ลดส้อมลง สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณต้องรีบผ่านอาหาร เพลิดเพลินกับอาหารช้า
-
เคี้ยวแต่ละส่วนอย่างช้า ๆ และทั่วถึง ในที่สุดคนมักจะกินอาหารจำนวนมากในครั้งเดียวดังนั้นเคี้ยวอย่างน้อยสามถึงห้าครั้งก่อนที่จะกลืน
-
ดื่มน้ำปริมาณมาก ต้องแน่ใจว่าหล่อลื่นทางเดินอาหารและควรดื่มของเหลวในระหว่างมื้ออาหาร น้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดและไหลลงมาอย่างดีที่สุด
-
พยายามอย่าพูดขณะที่คุณกิน หลายคนพูดคุยกันในระหว่างมื้ออาหารและสิ่งนี้สามารถเปิดทางเดินหายใจและอาหารสามารถไปในทางที่ผิด พยายามเคี้ยวกลืนลดส้อมหรือช้อนแล้วพูด
-
ลองนั่งกิน ด้วยความเร่งรีบและความปั่นป่วนของกิจวัตรประจำวันเรามักจะกินเร็วและเดินเท้า เมื่อคุณกำลังรับประทานอาหารนั่งพักและผ่อนคลาย
-
กินอาหารที่มีปริมาณที่เหมาะสมกับความสูงขนาดและน้ำหนักของคุณ หากคุณทานมากไปคุณอาจหายใจไม่ออกเพราะร่างกายของคุณไม่รู้วิธีจัดการกับอาหารมาก