เนื้อหา
เมื่อคนหิวร่างกายของเขาใช้มาตรการหลายอย่างเพื่อประหยัดพลังงานและแสดงความต้องการรับประทานอาหาร หนึ่งในอาการที่เด่นที่สุดของความหิวคืออาการสั่นซึ่งมักจะดูไม่สามารถควบคุมได้ แรงสั่นสะเทือนเหล่านี้อาจคล้ายกับที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายเย็นหรืออาจปรากฏในอุบาทว์ของความวิตกกังวลสำบัดสำนวนหรือสำบัดสำนวนอย่างต่อเนื่อง เมื่อร่างกายเริ่มสั่นไหวด้วยความหิวโหยเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่ามีอาการรุนแรงมากขึ้น
ความหิวและร่างกาย
ร่างกายแสดงอาการต่าง ๆ เมื่อพลังงานจากอาหารเริ่มหมด คุณอาจสังเกตุเห็นถึงความอ่อนเพลียความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องเสียงกรนที่ดูเหมือนมาจากกระเพาะอาหารตะคริวและแรงสั่นสะเทือนเมื่อคุณยังไม่ได้รับอาหารเพียงพอ นี่เป็นเพียงบางส่วนของความหิวโหยที่ร่างกายรับรู้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จำนวนมากเป็นผลมาจากกระบวนการทางธรรมชาติที่มีเป้าหมายเพื่อเตือนร่างกายให้การสนับสนุนและเพิ่มพลังงานที่มีอยู่
สาเหตุของการสั่นสะเทือน
อาการสั่นมักเกิดจากความไม่สมดุลของระดับน้ำตาล เมื่อระดับกลูโคสในเลือดลดลงมากการสั่นสะเทือนอาจเริ่มเกิดขึ้นทั่วร่างกาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การฟันที่กำแน่น, ขาอยู่ไม่สุขและมือประสาท อาการสั่นมีความสัมพันธ์ตามธรรมชาติกับระดับกลูโคสและสามารถป้องกันหรือกลับโดยการปรับอัตราเหล่านี้ให้เป็นปกติ พวกเขาสามารถกำเริบโดยความเหนื่อยล้าความเครียดหรือความเจ็บป่วยบางอย่าง อาการสั่นยังสามารถเป็นผลมาจากการใช้สารกระตุ้นหรือยาลดความอ้วนที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและเปลี่ยนความรู้สึกตามธรรมชาติของความหิว
ป้องกันการสั่นสะเทือนของความหิว
มีวิธีการหลากหลายที่สามารถใช้ในการต่อสู้และป้องกันการสั่นสะเทือนของความหิว มาตรการป้องกันที่ชัดเจนที่สุดคือการรักษาอาหารปกติ คุณอาจต้องปรับปริมาณอาหารประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงความหิวและแรงสั่นสะเทือน ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือเป็นโรคเบาหวานควรทำมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดยังคงอยู่ในระดับปกติ การเพิ่มการฝึกฝนการออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนในแขนขาของร่างกายที่มีอาการกระตุกและความกลัวขณะพัก การนอนหลับที่ได้รับการควบคุมอย่างดีด้วยการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันยังช่วยให้การทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพสูงสุด
กินเพื่อสุขภาพ
การควบคุมอาหารมีบทบาทสำคัญในความรู้สึกหิว อาหารบางชนิดมีความพึงพอใจมากกว่าอาหารอื่น ๆ ตามธรรมชาติและอาหารแต่ละชนิดมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะ ใส่ใจกับปริมาณน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่บริโภคทุกวัน สำหรับปริมาณน้ำตาลที่เกินจริงแต่ละครั้งจะมีการแกว่งของระดับกลูโคสอย่างชัดเจน ซึ่งหมายความว่าช็อกโกแลตแท่งในช่วงกลางวันสามารถนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำมาก ปรับสมดุลการบริโภคน้ำตาลด้วยไขมันและโปรตีนที่อ่อนโยนเพื่อหลีกเลี่ยงความผันผวนในระดับน้ำตาล