เนื้อหา
ความทนทานของกล้ามเนื้อคือความสามารถในการใช้กล้ามเนื้อในระยะเวลานาน มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและยังมีประโยชน์ในการเล่นกีฬาและกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมาย
คำจำกัดความ
การมีความทนทานของกล้ามเนื้อหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะสามารถหดตัวกับน้ำหนักที่มากกว่าปกติได้ในระยะเวลาอันยาวนาน
สิทธิประโยชน์
ประโยชน์ของการเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ ได้แก่ การเพิ่มการเผาผลาญของคุณปรับปรุงท่าทางและ จำกัด ความเหนื่อยล้าและการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันและช่วยในการฟื้นฟูปัญหาหลัง
ข้อควรพิจารณา
การปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อยังมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ยูทิลิตี้
การปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อจะช่วยในการเล่นกีฬาเช่นฟุตบอลรักบี้ว่ายน้ำและกอล์ฟ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณทนทานต่อการออกกำลังกายในแต่ละวันเช่นการทำงานในอาชีพและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานหนักที่บ้านและ / หรือสวน
กระบวนการ
เพื่อให้ได้ความต้านทานโปรแกรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีและไม่มีน้ำหนักนั้นดีที่สุด นอกเหนือจากการฝึกแล้วสิ่งสำคัญคือต้องหายใจอย่างถูกต้องและหยุดพักระหว่างการทำซ้ำ