เนื้อหา
เพียงไม่กี่สัปดาห์ก่อนที่ลูกของคุณจะเกิดมาและเขายังคงนอนอยู่ มีแบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อกระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณเปลี่ยนตำแหน่งก่อนที่จะเลือกการผ่าตัดคลอด สูติแพทย์ / สูตินรีแพทย์จำนวนมากแนะนำการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อส่งเสริมให้ทารกยืนคว่ำ
คำสั่ง
-
ลองตำแหน่งเอียง นอนหงายแล้วใช้หมอนหนุนสะโพก กลิ้งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีเป็นเวลาอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน แบบฝึกหัดนี้ดีที่สุดเมื่อลูกของคุณตื่นตัวหรือคุณเพิ่งให้นมเมื่อไม่นานมานี้
-
ปรับสมดุลของกระดูกเชิงกราน ยืนสูงและยืนโดยให้หลังอยู่ในท่าโค้งในขณะที่อุ้งเชิงกราน หันหลังให้ตรงและผ่อนคลายกระดูกเชิงกราน ทำซ้ำ 30 ถึง 40 ครั้งสามครั้งต่อวัน
-
ใช้ดนตรีและแสงไฟเพื่อกระตุ้นให้ลูกน้อยหันกลับ ยืนสี่โดยให้หัวของคุณต่ำกว่าอุ้งเชิงกราน แสงไฟฉายและวางไว้ในท้องของคุณโดยตรง เปิด iPod หรือ Walkman ของคุณด้วยระดับเสียงปานกลาง - สูงวางเสียงออกที่ผิวของคุณที่ระดับความสูงของกระเพาะอาหาร เด็กสามารถอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับแสงไฟและเสียงเพลงจึงเปลี่ยนทิศทาง
-
ยกเชิงกรานของคุณ วางบอร์ดที่แข็งแรงไว้บนโซฟาแล้วปีนขึ้นไปบนกระดูกเชิงกรานของคุณที่ด้านบนเป็นเวลาแปดถึง 10 นาทีต่อวัน
-
นอนหงายและวางเท้าชิดกับผนัง กดเท้าของคุณกับผนังและใช้แรงนี้เพื่อยกสะโพกของคุณ วางผ้าขนหนูหรือหมอนบนหลังของคุณเพื่อให้สะโพกของคุณสูงกว่าไหล่ของคุณ ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สิบนาทีสามครั้งต่อวัน
-
ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ วิธีการต่าง ๆ เช่นการฝังเข็มการจัดแนวไคโรแพรคติกของกระดูกเชิงกรานและเซฟาลิกรุ่นภายนอกแนะนำโดยแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ แต่มีความเสี่ยง พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อสร้างสมดุลระหว่างความร่ำรวยและประโยชน์ของขั้นตอนเหล่านี้
การเตือน
- ปรึกษาสูติแพทย์ของคุณทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย