เนื้อหา
ความสูงเป็นลักษณะที่ผู้คนสังเกตเห็นได้ในทันที หากคุณไม่พอใจอย่างสมบูรณ์คุณสามารถช่วยตัวเองให้เติบโตขึ้นตามธรรมชาติได้ ปัจจัยสำคัญ 3 ประการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงซึ่งจะช่วยให้คุณเติบโตได้มากขึ้น ได้แก่ การออกกำลังกายการนอนหลับและการรับประทานอาหารที่ดี หากคุณปฏิบัติตามระบบเหล่านี้อย่างถูกต้องคุณจะมีโอกาสเติบโตมากขึ้นและไปถึงระดับความสูงที่คุณต้องการเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 1
เตรียมระบบการออกกำลังกายประจำวันที่ประกอบด้วยการซิทอัพและวิดพื้น การซิทอัพทำได้โดยการนอนราบกับพื้นโดยงอเข่าเอาแขนพาดหน้าอก ค่อยๆยกลำตัวส่วนบนขึ้นมาที่หัวเข่าแล้วนอนลงอีกครั้ง เมื่อทำเช่นนี้คุณควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องตึงขึ้น
การวิดพื้นทำได้โดยรองรับน้ำหนักของคุณที่มือและเท้า ค่อยๆย่อตัวลงไปที่พื้นให้ไกลที่สุดเท่าที่แขนและขาจะรองรับคุณได้ วิธีนี้จะช่วยยืดร่างกายในขณะที่กระชับและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
การออกกำลังกายทั้งสองแบบช่วยยืดกระดูกสันหลัง เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้ากระดูกสันหลังของคุณจะบีบตัวตามธรรมชาติในขณะที่คุณหลับซึ่งอาจทำให้คุณดูสั้นลง เมื่อออกกำลังกายเสร็จหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าคุณจะมีความสามารถในการยืดกระดูกสันหลังซึ่งจะช่วยให้คุณดูสูงขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
นอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืนและพักผ่อนระหว่างวันเมื่อคุณต้องการ การนอนหลับพักผ่อนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้หลังจากที่ต้องดิ้นรนในระหว่างวัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและถึงความสูงสูงสุดคุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 3
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ร่างกายของคุณมีวิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติที่ช่วยให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นไขมันดีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและแน่นอนน้ำจะให้สารอาหารที่ดีแก่ร่างกายซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและเติบโต