เนื้อหา
- เพิ่มสังกะสี
- ขั้นตอนที่ 1
- ขั้นตอนที่ 2
- ขั้นตอนที่ 3
- เพิ่มระดับของตัวรับฮอร์โมนเพศชายด้วยการออกกำลังกาย
- ขั้นตอนที่ 1
- ขั้นตอนที่ 2
- ขั้นตอนที่ 3
ตัวรับเทสโทสเตอโรนคือโปรตีนที่อยู่ในสมองและหัวใจซึ่งได้รับข้อความทางเคมีจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจึงควบคุมการทำงานของมัน ฮอร์โมนเพศนี้มีอยู่ในผู้ชายมากกว่าผู้หญิงและระดับจะเพิ่มขึ้นระหว่างออกกำลังกาย การเสริมสร้างตัวรับเทสโทสเตอโรนช่วยในการกระจายฮอร์โมนไปทั่วร่างกายในระดับที่ดีต่อสุขภาพช่วยส่งเสริมการรักษาได้เร็วขึ้นเพิ่มความใคร่และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีวิธีง่ายๆในการเสริมสร้างตัวรับฮอร์โมนเพศชายซึ่งทุกคนสามารถออกกำลังกายได้และวิธีนี้จะช่วยรักษาระดับฮอร์โมนในร่างกายให้เพียงพอ
เพิ่มสังกะสี
ขั้นตอนที่ 1
กินเมล็ดฟักทองทุกวันโดยมีสังกะสีสูง แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มตัวรับฮอร์โมนเพศชายและระดับฮอร์โมน นี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับหมิ่นประมาทและมังสวิรัติส่วนใหญ่
ขั้นตอนที่ 2
กินเนื้อแดงสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ สเต็กอุดมไปด้วยสังกะสีและเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 3
กินโยเกิร์ตทุกวันเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในร่างกายเพิ่มวิตามินหรือกินเพียว ๆ
เพิ่มระดับของตัวรับฮอร์โมนเพศชายด้วยการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 1
ยกน้ำหนักสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งนี้จะเพิ่มระดับการเผาผลาญและฮอร์โมนเพศชายโดยรวมของคุณโดยเฉพาะในผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 2
เลือกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดแทนเนื่องจากจะช่วยเร่งการเผาผลาญและเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายมากกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มฮอร์โมน
ขั้นตอนที่ 3
ปั่นจักรยานสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ซึ่งจะเพิ่มปริมาณของตัวรับเทสโทสเตอโรนซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนในการไหลเวียน