เนื้อหา
การส่งเสริมกิจกรรมทางกายในเยาวชนเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้น การรวมกิจกรรมอุ่นเครื่องและความสนุกสนานที่น่าตื่นเต้นไว้ในแผนการสอนพลศึกษาของคุณจะเน้นความสนใจของเด็ก ๆ และช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อก่อนที่จะออกกำลังกายอย่างเข้มงวดมากขึ้น
เกมเลียนแบบ
ขอให้เด็กจับคู่เพื่อเล่นเกมอุ่นเครื่อง ตัวอย่างเช่นเด็กอาจเริ่มเดินไปรอบ ๆ สิ่งแวดล้อมและเคลื่อนไหวที่เด็กคนอื่นต้องเลียนแบบ ทั้งคู่ยังสามารถแสร้งทำเป็นเลียนแบบกิจกรรมต่างๆเช่นการเล่นและจับลูกบอลในจินตนาการหรือการเคลื่อนไหวของเกมชักเย่อ
ไฟแดง / ไฟเขียว
กิจกรรมอุ่นเครื่องเป็นกลุ่มสามารถช่วยให้เด็กทุกคนมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลุ่มและการทำงาน สำหรับเกม "ไฟแดง / ไฟเขียว" เด็กทุกคนต้องเข้าแถวที่ปลายด้านหนึ่งของโรงยิมและวิ่งไปอีกด้านเมื่อคุณพูดว่า "ไฟเขียว" เด็ก ๆ ควรหยุดทันทีเมื่อคุณตะโกนว่า "ไฟแดง" เด็กคนใดที่ยังคงเคลื่อนไหวหลังจากได้รับ "ไฟแดง" ขอให้นั่งลง ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าจะมีเด็กเพียงคนเดียวที่ยังยืนอยู่
เป็ดเป็ดห่าน
เกมอุ่นเครื่อง "เป็ดเป็ดห่าน" พัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองและความคล่องตัวของเด็ก แนะนำให้เด็กนั่งเป็นวงกลมขนาดใหญ่หันหน้าเข้าหากัน เลือกเด็กที่จะเป็น "ห่าน" และขอให้เขาเดินไปรอบ ๆ ด้านนอกของวงกลมโดยตีศีรษะของเด็กที่นั่งอยู่ ในขณะที่ "ห่าน" สัมผัสเด็กเธอพูดคำว่า "เป็ด" จนกว่าเธอจะเลือกเด็กอีกคนให้เป็น "ห่าน" คนต่อไปโดยพูดคำว่า "ห่าน" เมื่อได้รับเลือกแล้วเด็กที่นั่งจะลุกขึ้นและพยายามวิ่งไปรอบ ๆ วงกลมเพื่อทำเครื่องหมายเด็กที่เลือกเขา หากเด็กทำเครื่องหมาย "ห่าน" ลูกคนแรกจะยังคงเป็น "ห่าน" อย่างไรก็ตามหากเด็กคนแรกทำวงจรรอบวงกลมจนเสร็จและนั่งในตำแหน่งของเด็กคนที่สองลูกคนที่สองนี้จะกลายเป็น "ห่าน" ตัวใหม่และกระบวนการนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก
ยิมนาสติกง่ายๆ
สำหรับเด็กโตกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้ออย่างเป็นทางการและยิมนาสติกก็เป็นทางเลือกในการอุ่นเครื่องที่ดีเช่นกัน ขอให้เด็กเริ่มต้นด้วยการยืดแขนและขาเพื่อคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นพวกเขาสามารถไปยังวิดพื้นซิทอัพและทำกิจวัตรการวอร์มอัพให้สมบูรณ์ด้วยการเดินเร็วหรือวิ่งไปรอบ ๆ โรงยิม