เนื้อหา
การว่ายน้ำเป็นทักษะที่หลายคนลดคุณค่า อย่างไรก็ตามกิจกรรมนี้สามารถสร้างความกลัวและความสงสัยให้กับผู้ใหญ่หลายคนที่มีความมั่นใจหากพวกเขาไม่มีเทคนิคการว่ายน้ำที่เพียงพอ เมื่อผู้ใหญ่เรียนว่ายน้ำแล้วก็สามารถเข้าร่วมชมรมว่ายน้ำในท้องถิ่นชั้นเรียนออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำหรือต่อสู้กับความร้อนในช่วงฤดูร้อนด้วยการว่ายน้ำเพื่อความสดชื่น เรียนว่ายน้ำกับชั้นเรียนสำหรับผู้ใหญ่ที่เปิดสอนในสถาบันของรัฐโดยสมัครเข้ายิมหรือชั้นเรียนส่วนตัว
ขั้นตอนที่ 1
จับที่ขอบบันไดทางเข้าสระว่ายน้ำแล้วลงน้ำ บันไดเหล่านี้มักจะอยู่ในแนวตื้นคุณจึงสามารถยืนได้โดยให้น้ำสูงถึงเอว นอนพักบนขอบสระขณะแกว่งขาในน้ำ จุ่มตัวลงสระว่ายน้ำโดยใช้มือและแขน
ขั้นตอนที่ 2
หายใจเข้าลึก ๆ และนอนหงายขณะปล่อยขาออกจากพื้นสระว่ายน้ำ บทเรียนเหล่านี้จะแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณลอยได้มากเพียงใด เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณ "กึ่งลอย" ตราบใดที่ยังมีอากาศอยู่ในปอด
ขั้นตอนที่ 3
ยืนในส่วนที่ตื้นหายใจเข้าและก้มศีรษะลงใต้สายน้ำ ชินกับความรู้สึกของการจุ่มศีรษะลงในน้ำและลุกขึ้นหากคุณรู้สึกไม่สบายใจ หายใจออกทางปากหรือจมูกช้าๆเป็นจังหวะเล็ก ๆ ในขณะที่จมอยู่ใต้น้ำ สิ่งนี้จะสอนวิธีควบคุมปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในปอดเพื่อลดความปรารถนาของร่างกายที่จะหายใจก่อนเวลาอันควร ขับออก 60 ถึง 80% ของความจุปอดก่อนนำศีรษะขึ้นจากน้ำ
ขั้นตอนที่ 4
นอนหงายแล้วใช้มือพายจากหน้าไปหลัง การพายเรือนี้จะทำให้ศีรษะของคุณอยู่เหนือน้ำทันทีที่คุณเริ่มเตะขาอีกข้างที่ขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า จุ่มศีรษะของคุณขณะพายเรือและเตะอย่าลืมหายใจออกในช่วงสั้น ๆ