เนื้อหา
มียาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้อุจจาระนิ่มลงหรือทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ แต่ยังมีมาตรการด้านอาหารที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นและจะคืนความสมดุลของระบบย่อยอาหารโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงหรือผลลัพธ์ ไม่ต้องการ แม้ว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในบางกรณีอาจได้ผลในบางกรณี แต่ในบางครั้งยาเหล่านี้อาจทำให้คุณมีปัญหาในทางตรงกันข้าม การผสมผสานอาหารบางอย่างลงในมื้ออาหารของคุณจะช่วยให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในการทำให้คุณเป็นประจำ
อาหารและอาหาร
เพื่อให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและป้องกันอาการท้องผูกให้ใส่ข้าวโอ๊ตรำและเมล็ดธัญพืชในอาหารประจำวันของคุณ การดื่มน้ำมาก ๆ และน้ำผลไม้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ กินผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมาก ๆ เช่นส้มและดื่มน้ำผลไม้ ผลไม้แห้งเช่นพลัมและอินทผลัมสามารถคลายอุจจาระและทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว ใบไม้สีเขียวมีธาตุเหล็กสูงและมีเส้นใยสูงและสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกรวมทั้งช่วยให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กที่จำเป็นมาก น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยบรรเทาอาการอุจจาระได้อย่างดีเยี่ยมช่วยให้อุจจาระนิ่มและทำให้ลำไส้เป็นอิสระ ดอกแดนดิไลออนมีประสิทธิภาพในการคลายการเคลื่อนไหวของการบีบตัวคุณสามารถทำสลัดด้วยใบแดนดิไลออนและ / หรือใบสีเขียวเข้มเช่นผักโขมและปรุงรสด้วยน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ แนะนำให้ดื่มกาแฟเพียงไม่กี่แก้วเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกในคนจำนวนมากเนื่องจากมีคาเฟอีน
สมุนไพรและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เพื่อให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวได้อีกครั้งโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงหรือผลลัพธ์ที่ไม่ต้องการคุณสามารถใช้ชาสมุนไพรวิตามินน้ำผลไม้และอาหารเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและทำให้อุจจาระนิ่มลง ตัวอย่างเช่นการทานวิตามินซีวันละหลายครั้งสามารถทำให้อุจจาระนิ่มลงในชั่วข้ามคืนและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในกระบวนการนี้ น้ำแอปเปิ้ลน้ำบ๊วยและน้ำว่านหางจระเข้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีเยี่ยมและสามารถช่วยคลายได้ภายในไม่กี่ชั่วโมง หลีกเลี่ยงอาหารเสริมธาตุเหล็กเช่นเฟอร์รัสซัลเฟตซึ่งมักจะทำให้พวกมันแข็งตัวได้ ชาขิงและดอกแดนดิไลอันเป็นสมุนไพรชั้นยอดสำหรับดื่มร้อนเพื่อกระตุ้นการขับของลำไส้
ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ยาระบายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถทำงานได้อย่างรวดเร็วเพื่อบรรเทาอาการ แต่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการทำให้อุจจาระนิ่มลง ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Ex-Lax, Dulcolax และ Colace มักไม่สามารถแก้ปัญหาท้องผูกได้ ส่วนใหญ่ทำงานโดยดึงน้ำกลับเข้าสู่ลำไส้ แต่ถ้านำน้ำเข้าไปมากเกินไปโดยไม่ได้รับใยอาหารเพิ่มเติมจู่ ๆ คุณก็อาจจะท้องเสียและต้องแก้ปัญหานี้ในเวลาต่อมา อาการท้องร่วงเป็นผลข้างเคียงของยาระบายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นเดียวกับอาการปวดมวนท้อง