เนื้อหา
การแตกหักและท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ก้นกบได้ อาจเป็นอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งกินเวลาไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์หรืออาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังซึ่งกระดูกก้นกบยังคงอักเสบเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี โชคดีที่มีเทคนิคหลายอย่างในการบรรเทาอาการปวดก้นกบ
บรรเทาอาการอักเสบด้วยยา
อาการปวดก้นกบเฉียบพลันหรือไม่รุนแรงมักตอบสนองต่อยาต้านการอักเสบ คุณสามารถรักษาอาการปวดก้นกบได้ที่บ้านด้วยยาเช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซนโซเดียม หากคุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ บ่อยครั้งการบรรเทาอาการปวดนี้จำเป็นต้องได้รับใบสั่งยาต้านการอักเสบและแพทย์อาจสั่งยาเช่น Motrin, prednisone หรือ codeine
ผลลัพธ์มีความผันแปรและอาจใช้เวลาโดยเฉลี่ยเป็นวันหรือหลายสัปดาห์เพื่อให้ยาออกฤทธิ์ อย่างไรก็ตามหากอาการปวดบริเวณก้นกบยังคงมีอยู่หรือแย่ลงให้ลองฉีดคอร์ติโซน แพทย์จะฉีดยาที่มีฤทธิ์แรง (สเตียรอยด์) เข้าไปที่กระดูกก้นกบโดยตรงเพื่อช่วยลดการอักเสบและระงับความเจ็บปวด
ประคบเย็นที่ก้างปลา
การบำบัดด้วยความเย็นมีผลกับอาการปวดก้นกบ นอนตะแคงหรือนอนหงายใช้ผ้าเย็นหรือน้ำแข็งประคบที่ก้างปลาถ้าจำเป็นตลอดทั้งวันเพื่อบรรเทาอาการปวด การบำบัดด้วยความเย็นจะทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อชาทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายเช่นลดการอักเสบและอาการบวมน้ำ ประคบเย็นที่ก้างปลาเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นนำออกอีก 20 นาทีแล้วทาซ้ำ
กำจัดอาการท้องผูก
การล้มบนก้นกบและท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุของอาการปวดก้นกบ แต่อาจเป็นผลมาจากอาการท้องผูกหรือไม่สามารถอพยพได้ โชคดีที่มีวิธีง่ายๆในการบรรเทาอาการท้องผูกและระงับความเจ็บปวดที่ก้างปลาได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
เพิ่มปริมาณไฟเบอร์และดื่มน้ำมาก ๆ (อย่างน้อยวันละแปดแก้ว) เพื่อให้อุจจาระนิ่มและสม่ำเสมอ บริโภคไฟเบอร์ระหว่าง 20 ถึง 35 กรัมต่อวันหรือลองอาหารเสริมไฟเบอร์เพื่อส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ได้แก่ เมล็ดธัญพืชถั่วผักและผลไม้
ใช้หมอนรองก้นกบ
อาการปวดก้นกบมีแนวโน้มที่จะแย่ลงหากคุณนั่งเป็นเวลานานซึ่งอาจรบกวนความสามารถในการทำงานหรือขับรถ จนกว่าอาการปวดและการอักเสบจะลดลงให้นั่งบนหมอนรองกระดูกก้นกบ หมอนอิงเหล่านี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีอาการปวดบริเวณก้นกบและมักจะเจาะตรงกลาง ดังนั้นคุณจะสามารถนั่งได้โดยไม่ต้องออกแรงกดก้างปลาเพิ่มเติม แผ่นรองก้นกบสามารถลดอาการปวดและฟื้นฟูได้เร็ว