เนื้อหา
อาการปวดส้นเท้ามักเกิดจากโรคฝ่าเท้าอักเสบ พังผืดฝ่าเท้าเป็นเนื้อเยื่อที่ปกคลุมกล้ามเนื้อโดยเชื่อมต่อส้นเท้ากับนิ้วเท้าและอาจเจ็บปวดได้หากบวมหรืออักเสบ Plantar Fasciitis พบได้บ่อยในวัยกลางคน แต่ก็เกิดขึ้นกับนักวิ่งและคนอื่น ๆ ที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากกับเท้าของคุณ ขั้นตอนต่อไปนี้จะแสดงวิธีบรรเทาอาการปวดส้นเท้าด้วยธรรมชาติบำบัด
ขั้นตอนที่ 1
ห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูแล้วทาให้ทั่วส้นเท้าจากนั้นนำออกทิ้งไว้ 10 นาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ตามความจำเป็น แต่อย่าทิ้งน้ำแข็งไว้บนผิวนานเกิน 20 นาทีติดต่อกัน
ขั้นตอนที่ 2
เพิ่มปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมเพื่อลดอาการปวดจากส้นเท้าที่เป็นไปได้ ควรรับประทานครั้งละหนึ่งกรัมทุกวันที่สัญญาณแรกของส้นเดือย
ขั้นตอนที่ 3
วิ่งบนพื้นผิวที่นุ่มกว่าเช่นหญ้า รองเท้าที่มีส่วนรองรับส่วนโค้งและส้นเท้าช่วยได้ Orthoses ยังสามารถลดแรงกดต่อพังผืดฝ่าเท้า
ขั้นตอนที่ 4
หยุดพักจากกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด การบาดเจ็บที่ส้นเท้าจำนวนมากต้องการการพักผ่อนเป็นเวลานานเพื่อรักษา
ขั้นตอนที่ 5
ใช้สมุนไพรธรรมชาติเสริมเพื่อบรรเทาอาการปวดส้นเท้า ขมิ้นสามารถช่วยลดอาการปวดและตึงที่ส้นเท้าและ boswellia สามารถลดอาการปวดและบวมได้ Rhus toxicodendron และ valerian สามารถช่วยได้หากส้นเท้าของคุณแข็งในตอนเช้า แต่หลวมระหว่างวัน ควรใช้ยาทั้งหมดนี้ตามคำแนะนำ