เนื้อหา
เช่นเดียวกับความรำคาญอื่น ๆ เท้าเจ็บอาจมีสาเหตุได้หลายประการ หากคุณประสบปัญหาทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดอาการปวดที่เท้าเช่นโรคข้ออักเสบเบาหวานหรือโรคเกาต์คุณต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการดูแลเท้า แต่ถ้าความเจ็บปวดในบริเวณนี้เกิดจากการยืนนานเกินไปหรือเพราะรองเท้าที่คุณสวมใส่ขั้นตอนง่าย ๆ ที่บ้านสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ในตอนท้ายของวัน คุณอาจพบว่าหากคุณแยกเวลาเล็กน้อยเพื่อปรนนิบัติเท้าของคุณพวกเขาจะเจ็บน้อยลงหลังจากทำงานมาทั้งวัน
คำสั่ง
-
ลองรองเท้าที่แตกต่างหรือซื้อของที่มีคุณภาพดีที่สุด รองเท้าส้นสูงมักเป็นสาเหตุของอาการปวดที่เท้าโดยเฉพาะถ้าคุณใช้บ่อย แม้แต่รองเท้าที่ไม่ใช่ส้นรองเท้าก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดได้หากพวกเขาไม่ได้สวมใส่ได้ดีหรือไม่แสดงการดูดซับหรือการกระแทกที่ดี
-
ใช้เวลาสักครู่ในตอนท้ายของวันเพื่อพักผ่อนและผ่อนคลายเท้าของคุณ
-
ยกเท้าของคุณเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีนอนราบกับพื้นและวางมันไว้บนเก้าอี้หรือนอนบนเตียงและวางเท้าบนหัวเตียง ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมที่เท้าและข้อเท้าซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดได้
-
ปล่อยให้เท้าของคุณแช่ในชามด้วยน้ำเย็นเป็นเวลา 15 นาที เพิ่มน้ำแข็งถ้าคุณคิดว่านี่จะช่วยให้เท้าของคุณสบายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการบวม
-
นวดเท้าของคุณ ใช้ความชุ่มชื้นกับเท้าของทุกคนพยายามที่จะมีอิทธิพลต่อการไหลเวียนในสถานที่ที่เจ็บปวดที่สุด
เคล็ดลับ
- หากความเจ็บปวดที่เท้าของคุณรุนแรงมากหรือไม่หยุดยั้งให้ขอคำแนะนำจากแพทย์
การเตือน
- หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงทุกวัน
สิ่งที่คุณต้องการ
- เพิ่มความชุ่มชื้น
- น้ำแข็ง