เนื้อหา
ต่อมหมวกไตเป็นอวัยวะรูปสามเหลี่ยมขนาดเล็กที่รับผิดชอบในการผลิตคอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียดอื่น ๆ ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงหรือต่อเนื่องอาจนำไปสู่การทำงานที่ลดลงของต่อมเหล่านี้ทำให้ต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ เมื่อรับประทานร่วมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี adaptogens เช่น astragalus, โสมไซบีเรียและ rhodiola อาจช่วยในการทำงานของต่อมหมวกไตลดความเสียหายที่เกิดจากความเมื่อยล้าในร่างกาย
ตาตุ่ม
ตาตุ่มเป็นพืชพื้นเมืองในเอเชียและเป็นรากที่ใช้กันทั่วไปในการแพทย์แผนจีน (TCM) ตามเว็บไซต์ Umm.edu มันมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อ โดยการได้รับผลกระทบโดยตรงจากความเครียดต่อมหมวกไตจะได้รับประโยชน์จากความเครียดที่ลดลงในระบบภูมิคุ้มกัน
จากข้อมูลของ Nih.gov การวิจัยเบื้องต้นสนับสนุนการใช้ Astragalus ในการรักษาโรคหัวใจเนื่องจากอาจส่งผลในเชิงบวกต่อการทำงานของหัวใจ เนื่องจากคุณสมบัติการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของมันจึงไม่ควรได้รับจากผู้ที่มีภาวะแพ้ภูมิตัวเองเช่นโรคลูปัสและโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์โดยไม่ได้รับการควบคุมจากแพทย์
โสมไซบีเรีย
โสมไซบีเรียถูกใช้มานานหลายศตวรรษในฐานะตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันและปรับสีผิวทั่วโลกโดยคำนึงถึงผลในเชิงบวกต่อประสิทธิภาพการรับรู้และสมรรถภาพทางกาย ตาม Smart-Publications.com จะช่วยลดความเครียดจากเสียงความร้อนและแหล่งอื่น ๆ เช่นเดียวกับการปรับปรุงอารมณ์และการกู้คืนจากการบาดเจ็บ
โสมไซบีเรียยังสามารถป้องกันการสูญเสียฮอร์โมนความเครียดที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงการทำงานของพวกเขาอย่างสมบูรณ์ จากผลการทดลองของ Niv.gov หนูทดลองในห้องปฏิบัติการที่ได้รับโสมแสดงความต้านทานและอัตราการรอดชีวิตที่เพิ่มขึ้นเมื่อทำการออกกำลังกายอย่างเครียด
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea - หรือที่รู้จักกันในนามรากสีทอง - ถูกนำมาใช้สำหรับคุณสมบัตินำมาใช้มานานหลายศตวรรษในการแพทย์ทั้งในยุโรปและเอเชีย เช่นเดียวกับผู้ใช้รายอื่น Rhodiola สามารถมีผลในเชิงบวกต่อพลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีเพราะความสามารถในการลดผลกระทบเชิงลบของความเครียดในร่างกาย
จากข้อมูลของ Lef.org rhodiola ช่วยป้องกันการเผาไหม้ของต่อมหมวกไตที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอการบริโภคสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนและความเครียดอื่น ๆ เป็นที่เชื่อกันว่าจะลดความเครียดเฉพาะประเภทที่เกิดขึ้นในระบบ sympathoadrenal
แนวทางในการดำเนินชีวิต
ในขณะที่ผู้ใช้สามารถช่วยในการรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต แต่ก็มีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับวิถีชีวิต
ปัจจัยบางอย่างเช่นอาหารการออกกำลังกายและคุณภาพการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการทำงานของต่อมหมวกไต กินอาหารที่สมดุลอย่างดีที่เต็มไปด้วยผลไม้ผักเนื้อไม่ติดมันและธัญพืชในขณะที่หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้ต่อมหมวกไตของคุณเครียด ทำกิจกรรมออกกำลังกายทุกวัน 30 ถึง 45 นาทีและให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยเจ็ด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งแปด) ชั่วโมงต่อคืน
การฝึกฝนการออกกำลังกายสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงวิธีการที่ร่างกายและจิตใจเข้าใจถึงแรงกดดันจากภายนอกลดความตึงเครียดของต่อมหมวกไต การหายใจลึกการทำสมาธิการอ่านหนังสือพิมพ์และกิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ สามารถป้องกันหรือลดการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดเมื่อเกิดสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก