เนื้อหา
ฉันหักขาขวาเมื่อ 13 ปีก่อนและตอนนี้ฉันฟื้นตัวจากอาการกระดูกหักด้านซ้าย เนื่องจากตอนนี้ฉันเป็น "ผู้เชี่ยวชาญ" เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการหายจากโรคนี้ฉันจึงอยากจะแบ่งปันวิธีที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการขาหักได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 1
ฟังแพทย์ของคุณ มีความแตกต่างกันในการที่ฉันหักกระดูกทั้งสองข้างแม้ว่ากระดูกโคนขาจะเกี่ยวข้องกับการหักทั้งสองข้างก็ตาม การแตกหักครั้งแรกของฉันเป็นเรื่องตรงดังนั้นคำสั่งของแพทย์จึงแตกต่างจากที่เขาทำในครั้งนี้เนื่องจากฉันได้รับบาดเจ็บเป็นเกลียว ในการบาดเจ็บครั้งแรกของฉันเขาบอกให้ฉันอยู่บนพื้นในช่วงสองสัปดาห์แรกและหลังจากนั้นฉันสามารถเริ่มลงน้ำหนักได้ตราบเท่าที่ฉันยังสบายอยู่ อย่างไรก็ตามคราวนี้หมอบอกว่าอย่าลงน้ำหนักที่ขาประมาณห้าสัปดาห์ เขาแย้งว่าน้ำหนักที่มากเกินไปที่ขาอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระหว่างขั้นตอนการรักษาทำให้มันช้าลง ในทั้งสองกรณีฉันใช้วอล์คเกอร์ดังนั้นฉันจึงสามารถปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มทำกายภาพบำบัดโดยเร็วที่สุด ในทั้งสองกรณีการบำบัดทางกายภาพของฉันเริ่มต้นหนึ่งวันหลังจากการผ่าตัดวันแรกแย่ที่สุด นักกายภาพบำบัดหลายคนจะยึดการรักษาตามสิ่งที่ผู้ป่วยสามารถทำได้ หากคุณตั้งใจจะหายจากอาการขาหักโดยเร็วที่สุดให้ประเมินความยากลำบากที่คุณประสบอยู่ต่ำเกินไปและกระตุ้นให้นักบำบัดเพิ่มความเข้มข้นของการรักษา อีกไม่นานคุณจะทำแบบฝึกหัดได้ง่ายขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
มีการกำหนดแบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับฉันและเนื่องจากเป็นแบบทั่วไปฉันคิดว่าคุณจะต้องทำเช่นกัน การออกกำลังกายบนเก้าอี้รวมถึงขาทั้งสองข้าง ยกขาแต่ละข้างโดยงอเข่าขนานกับพื้น 25 ครั้ง จากนั้นยกขาทีละข้างให้ใกล้ที่สุดถึง 90 องศา 25 ครั้ง จากนั้นไปที่วอล์คเกอร์แล้วยกขาที่ได้รับผลกระทบไปข้างหลัง 25 ครั้ง สุดท้ายยกผู้ได้รับผลกระทบไปด้านข้าง 25 ครั้ง
ในที่สุดบนเตียงให้นำขาข้างที่ได้รับผลกระทบไปทางศีรษะงอเข่า 25 ครั้ง จากนั้นโดยยกขาข้างที่ไม่ได้รับผลกระทบที่หัวเข่าอย่างสบาย ๆ ให้ยกขาข้างที่ได้รับผลกระทบโดยดึงนิ้วเท้าไปทางศีรษะของคุณขึ้นไป ทำแบบฝึกหัดนี้ 25 ครั้งเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4
ออกกำลังกายในวันที่ไม่มีกำหนดกายภาพบำบัด ในช่วงหลายวันนี้ให้เผื่อเวลาไว้สักครู่เพื่อทำแบบฝึกหัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักกายภาพบำบัดของคุณมีกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ เนื่องจากนักกายภาพบำบัดอยู่กับฉันเพียงสัปดาห์ละสองครั้งฉันคิดว่าฉันสามารถออกกำลังกายได้มากกว่าตอนที่เขาอยู่ที่นี่ถึงสามเท่า ความพยายามทั้งหมดนี้จะทำให้ระยะเวลาในการฟื้นตัวของคุณสั้นลง
ขั้นตอนที่ 5
จัดระเบียบพื้นที่ของคุณเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามพอสมควร แต่พยายามวางสิ่งของที่คุณใช้บ่อยๆไว้ในที่ที่คุณใช้เมื่อกลับถึงบ้าน ตัวอย่างเช่นในครัวควรเก็บเครื่องเทศเกลือพริกไทยและน้ำตาลไว้ใกล้ ๆ นอกจากนี้ขอให้ใครบางคนซื้ออาหารที่สามารถเตรียมได้ง่ายในไมโครเวฟ สุดท้ายควรพัฒนากิจวัตรในการรับประทานอาหารสำเร็จรูปในสถานที่ที่สามารถบริโภคได้ง่าย นอกจากนี้จานและถาดที่ใช้แล้วทิ้งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้