วิธีบรรเทาเด็กที่เครียด

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• สิ่งที่คุณต้องการ

เด็กอายุสองขวบที่เหลืออยู่ที่ศูนย์รับเลี้ยงเด็กอาจพลาดแม่ของเขาเด็กอายุหกขวบอาจต่อสู้กับสนามเด็กเล่นและกังวลเกี่ยวกับการหาเพื่อน 10 ปีอาจรู้สึกเป็นกังวล ของกลุ่ม เมื่อเด็กโตขึ้นแรงกดดันทางสังคมและวิชาการเพิ่มขึ้น - และความเครียดก็ปรากฏขึ้น วัยรุ่นมีความวิตกกังวลที่หลากหลายเพื่อให้ได้คู่หลักฐานเกี่ยวกับการสร้างความสมดุลของงานพาร์ทไทม์กับเวลาว่าง ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อสถานการณ์ดูเหมือนยากหรือเป็นไปไม่ได้ในการจัดการ - และเด็กจัดการกับความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ ถึงแม้ว่าพวกเขามักจะไม่เริ่มการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนพวกเขา แต่พวกเขาต้องการให้ผู้ปกครองเข้าใจพวกเขาและช่วยพวกเขาจัดการกับแรงกดดัน นี่คือวิธีที่จะทำเช่นนี้

คำสั่ง

สงบเด็กเครียด

1. แสดงความรักทุกวัน ให้กอด จับมือคุณไว้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกอดที่อบอุ่นหรือการตบหลังเป็นสิ่งที่ปลอบโยนและลดฮอร์โมนความเครียด งานวิจัยที่กำลังเติบโตแสดงให้เห็นว่าเด็กและวัยรุ่นขาดการสัมผัส เราจะไม่แก่เกินไปที่จะได้รับการปลอบโยนจากการสัมผัสที่อ่อนโยนกอดหรือตบหลัง ท่าทางรักเหล่านี้สร้างพันธะที่แข็งแรงและปรับปรุงความสัมพันธ์

2. เอื้อมมือออกไป สังเกตว่าลูกของคุณกำลังมีวันที่แย่และถามอย่างซื่อตรงว่า "คุณกำลังมีวันที่แย่ไหม" แม้ว่าเขาปฏิเสธมันโดยขยายมือของเขาคุณให้เขาทราบถึงความสนใจของคุณ บอกเขาว่า "ฉันยินดีที่จะรับฟังปัญหาของคุณ" การเข้าถึงและคาดเดาปัญหาที่อาจเป็นวิธีที่ทำให้เด็กรู้ว่าคุณเป็นห่วง เมื่อรู้สึกถึงคุณเธอจะเครียดน้อยลง

3. เปลี่ยนโฟกัส อาจมีบางครั้งที่เด็กไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหา แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะต้องถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ถ้าเธอบอกว่าเธอไม่ต้องการพูดก็เป็นความคิดที่ดีที่จะเคารพความปรารถนาของเธอ เปลี่ยนเรื่อง แต่ให้เธอรู้ว่าคุณเต็มใจฟังถ้าเธอต้องการคุยในภายหลัง การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์นั้นดีเสมอที่จะจัดใหม่ แนะนำให้นั่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน บางครั้งการให้ความสนใจกับปัญหาเพิ่มความวิตกกังวลและลดความสนุกจะดีกว่า

   
   

4. ปล่อยให้พวกเขากำจัดความดันหน้าอก บ่อยครั้งที่เล่าเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นก็เพียงพอที่จะบรรเทาความเครียด อย่าแก้ไขเด็กที่กำลังเล่าเรื่อง ฟังอย่างอดทนขณะที่เธออธิบาย ปล่อยให้เธอร้องไห้บ่นและครวญครางก่อนเสนอคำแนะนำหรือการปลอบโยน การบอกเล่าเรื่องราวเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความเครียด บอกลูกของคุณว่า "ฉันดีใจที่คุณแบ่งปันสิ่งนี้กับฉัน"

5. ความสมดุลระหว่างการทำงานและความสนุกสนาน การทำงานโดยปราศจากความสนุกสนานทำให้จอห์นเป็นเด็กที่น่าเบื่อและแมรี่เป็นผู้หญิงที่น่าเบื่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กมีความสมดุลระหว่างการทำงานและความสนุกสนานในระหว่างวัน พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความสำคัญของการมีความสนุกสนาน ตั้งค่าตัวอย่างให้แน่ใจว่าคุณมีความสนุกสนานเช่นกัน สร้างความสนุกสนานและผ่อนคลายให้กับชีวิตครอบครัวของคุณ

6. เป็นตัวอย่าง เด็กเรียนรู้ด้วยการสังเกต ในบางครั้งทุกคนในครอบครัวของคุณจะเครียดเครียดหรือเป็นเรื่องยากที่จะทำตาม หากคุณมีวันที่เลวร้ายไม่มีเหตุผลที่จะตำหนิตัวเองหรือคู่สมรสและลูก ๆ ของคุณ ไม่จำเป็นต้องทำตัวไม่พอใจเพียงเพราะคุณทำผิดพลาดหรือบางสิ่งไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ สอนลูก ๆ ของคุณให้แสดงความคับข้องใจและวิธีตอบโต้ของพวกเขาเอง แสดงให้เห็นว่าครอบครัวสามารถหาวิธีแก้ปัญหาร่วมกันได้อย่างไร

   
   

7. ไม่สนใจสิ่งเล็กน้อย โปรดจำไว้ว่าความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและจะไม่ทำให้เราผิดหวัง พูดออกมาดัง ๆ เพื่อลูก ๆ ของคุณจะได้ยินปรัชญาของคุณ อย่าให้ความสำคัญกับความเครียดโดยทำให้มันใหญ่กว่าที่เป็นอยู่ บ่อยครั้งที่พูดเสียงดัง "และนั่นจะเกิดขึ้นเช่นกัน"

เคล็ดลับ

• การศึกษาแสดงว่าเสียงหัวเราะเป็นตัวลดความเครียดที่ยอดเยี่ยม พัฒนาด้านตลกของคุณในแบบที่คุณสามารถทำได้ เดินไปรอบ ๆ เล่นพูดโง่เต้นรำอย่างมีความสุข

สิ่งที่คุณต้องการ

• การเอาใจใส่
• เปิดใจ