เนื้อหา
- การแนะนำ
- น้ำซุป
- มะเขือเทศกระป๋อง
- ถั่ว
- ข้าวกล้อง
- ปลาทูน่ากระป๋อง
- น้ำส้มสายชู
- น้ำผึ้ง
- นมที่ไม่เน่าเปื่อย
- ช็อกโกแลตหยอด
การแนะนำ
เมื่อพูดถึงครัวที่มีการจัดระเบียบอย่างดีคุณจะรู้คำแนะนำ: แป้งน้ำตาลขนมปังและพาสต้า หากคุณมีผลิตภัณฑ์ขั้นพื้นฐานเหล่านี้และต้องการยกระดับครัวของคุณไปยังระดับถัดไปคุณต้องมีรายการอื่น ๆ บนชั้นวาง ต้องการที่จะมีงานเลี้ยงอาหารค่ำในนาทีสุดท้ายหรืองานเลี้ยงอย่างกะทันหัน? ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะปล่อยให้ครัวเตรียมไว้สำหรับการปรุงอาหารในกรณีฉุกเฉิน
น้ำซุป
มันเป็นส่วนผสมพื้นฐานในซุปและซอสจำนวนมากและยังสามารถแทนที่น้ำเพื่อให้รสชาติพิเศษในอาหารคาวเช่นข้าวหรือเส้นก๋วยเตี๋ยว ทำหมักเนื้อย่างและเพิ่มสมุนไพรสดในน้ำซุปร้อน มีพันธุ์ที่ทำด้วยมือ: เนื้อไก่หรือผักเป็นรสชาติที่พบบ่อยที่สุด นอกจากนี้ลองน้ำซุปชนิดต่าง ๆ รวมถึงลูกบาศก์กระป๋องและก้อนแห้ง
มะเขือเทศกระป๋อง
มะเขือเทศกระป๋องมีหลายรูปแบบ (ทั้งหั่นหั่นหรือน้ำซุปข้น) แต่พวกเขาทุกคนมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: แคลอรี่ต่ำ! พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินและให้รสชาติพิเศษในพริก, ผัด, Paellas และซอส หากคุณมีพื้นที่ จำกัด ให้ซื้อมะเขือเทศทั้งลูกซึ่งสามารถหั่นและหั่นเป็นฝอยเพื่อทำซุปข้น สามารถใช้ในหลายสูตรได้ ลองเพิ่มส่วนผสมเช่นกระเทียมและใบโหระพา
Jupiterimages / Comstock รูปภาพ / Getty
ถั่ว
ถั่วมีราคาไม่แพงและมีไฟเบอร์และโปรตีนสำหรับหลายสูตร ให้คืนความชุ่มชื้นโดยการแช่ไว้ค้างคืนแล้วผสมกับน้ำซุปไก่ผักสับเนื้อสัตว์ที่ปรุงแล้วและบะหมี่เพื่อทำซุปหรือสตูว์ที่สอดคล้องกัน ใส่ถั่วดำที่ต้มใน Paella มาด้วยกันง่ายๆหรือในสลัดของคุณเพื่อให้มีรสชาติที่พิเศษ!
ข้าวกล้อง
ด้วยวิตามินบีแมงกานีสเหล็กและไฟเบอร์มากกว่าข้าวกล้องข้าวกล้องจึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีประโยชน์ ทำด้วยผัดผัดหรือพริกและเสิร์ฟโดยผสมสมุนไพรสดและเครื่องเทศ จำไว้ว่าข้าวกล้องควรปรุงนานกว่าข้าวกล้อง
ปลาทูน่ากระป๋อง
ปลาทูน่ากระป๋องเป็นทางเลือกที่ง่ายและมาพร้อมกับโปรตีนและโอเมก้า 3 ผสมปลาทูน่ากับมายองเนสหรือน้ำสลัดครีมเพิ่มเครื่องเคียงและเครื่องเทศบางอย่างเพื่อให้สลัดพร้อมในไม่กี่นาที ทูน่าเป็นไส้แซนด์วิชแบบดั้งเดิม แต่ลองใช้กับสลัดหรือพาสต้าเพื่อบริโภคโปรตีนพิเศษ
น้ำส้มสายชู
มีน้ำส้มสายชูหลายสิบชนิดในท้องตลาดตั้งแต่สีขาวขั้นพื้นฐานไปจนถึงบัลซามิกไวน์หรือราสเบอร์รี่ น้ำส้มสายชูสามารถใช้ในสูตรอาหารมากมาย ทำซอสเพื่อสุขภาพสำหรับสลัดเพิ่มรสขมให้กับผลไม้สดหรือรสชาติของซอสพาสต้า น้ำส้มสายชูสามารถใช้เพื่อแก้ไขรสชาติของจานถ้าคุณใส่เกลือมากเกินไปในอาหาร
น้ำผึ้ง
ฮันนี่เป็นสารให้ความหวานธรรมชาติที่สามารถใช้แทนน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมอื่น ๆ ในสูตรที่หลากหลาย เนื่องจากน้ำผึ้งมีความหวานมากกว่าน้ำตาลทรายขาวคุณจะใช้น้อยลงและลดปริมาณแคลอรี่ แทนที่น้ำตาลทรายขาวในชาโยเกิร์ตสลัดธรรมดาหรือสูตรของหวานใด ๆ
นมที่ไม่เน่าเปื่อย
มันมีรสชาติที่เหมือนกันและยังคงมีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมือนกัน นมที่ไม่เน่าเสียได้สามารถเก็บความสดใหม่ได้นานหลายเดือนจากตู้เย็นตราบใดที่ปิดภาชนะ ผ่านกรรมวิธีที่อุณหภูมิสูงกว่านมปกติไม่ไวต่อแบคทีเรียในวิธีเดียวกัน หากคุณมีพื้นที่ จำกัด ในตู้เย็น แต่ต้องการเก็บนมไว้ที่บ้านก็เป็นทางออกที่ดี
ช็อกโกแลตหยอด
เก็บช็อกโกแลตหยอดสะดวกเพื่อตอบสนองฟันหวานของคุณ พวกเขามีความหลากหลายมากกว่าคนรักคุกกี้อาจสงสัย พวกเขาสามารถละลายเพื่อกินกับผลไม้หรือเพรทเซิล พิจารณาส่วนผสมของช็อกโกแลตกับไวน์ถ้าคุณให้อาหารเย็น