เนื้อหา
- การแนะนำ
- ปรุงอาหารมากขึ้น
- กินดีกว่า
- ศึกษาเพิ่มเติม
- หยุดสูบบุหรี่
- เก็บงบประมาณ
- ลดหนี้
- ถูกจัดระเบียบ
- ลดการบริโภคแอลกอฮอล์
- รับรูปร่าง
- ใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น
การแนะนำ
ป้อนปีปีออกและทำการแก้ปัญหาเพื่อปรับปรุงตนเอง ปรากฏว่ามีความเกี่ยวข้องมากขึ้นในสถานศึกษาร้านอาหารให้บริการสลัดมากขึ้นและผู้คนลดการสูบบุหรี่เครื่องดื่มและค่าใช้จ่าย การแก้ไขปัญหาเป็นสิ่งหนึ่ง แต่จริงๆแล้วการติดตามมันตลอดทั้งปีอาจเป็นการต่อสู้ที่ลำบาก - มันเป็นนิสัยของชีวิตทั้งชีวิตของคุณที่คุณกำลังพยายามเปลี่ยน Kafi A. Martin ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและไลฟ์สไตล์และซีอีโอของ Island เหงื่อเสนอเคล็ดลับของเขาสำหรับการมุ่งเน้น ในระยะสั้นคิดในระยะยาว
ปรุงอาหารมากขึ้น
การปรุงอาหารที่บ้านมากขึ้นเป็นหนึ่งในมติปีใหม่ที่พบบ่อยที่สุด แต่มันน่ากลัวหากคุณไม่รู้สึกสะดวกสบายในห้องครัว “ สำหรับผู้เริ่มเลือกอาหารที่ทำง่าย” Kafi อธิบาย นึกถึงไข่เป็นอาหารเช้าหรือไก่เป็นอาหารเย็น "ที่นี่กุญแจสำคัญคือการไม่ทำเกินตัวเองด้วยการพยายามปรุงอาหารทั้งหมดทันทีเลือกจานง่ายหนึ่งจานก่อนแล้วจึงเพิ่มอีกจาน"
กินดีกว่า
การรับประทานอาหารส่วนใหญ่ที่บ้านเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการกินเพื่อสุขภาพ ถึงกระนั้นคุณอาจจะออกไปกินข้าวนอกบ้าน ในร้านอาหารอย่ากลัวที่จะจู้จี้จุกจิก ขอแยกซอสและเครื่องปรุงสั่งอาหารของคุณให้ทำในน้ำมันมะกอกแทนไขมันชนิดอื่น ๆ ข้ามอาหารเรียกน้ำย่อยและขอน้ำดื่ม ที่บ้านของเพื่อนควบคุมส่วนของคุณและยอมแพ้เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแคลอรี่
ศึกษาเพิ่มเติม
หากคุณกำลังคิดว่าจะกลับไปโรงเรียน Kafi แนะนำให้คุณ "จดเหตุผลของคุณที่จะกลับไปโรงเรียนที่ด้านบนสุดของสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึกทุกเล่มที่คุณใช้" เธอเตือนความจำอย่างต่อเนื่องจะทำให้เธอจดจ่อและมีแรงบันดาลใจผ่านบทเรียนและการทดสอบที่ยากลำบากแม้ในขณะที่การสร้างสมดุลระหว่างโรงเรียนกับชีวิตและงานเป็นไปไม่ได้
หยุดสูบบุหรี่
การแก้ปัญหานี้อาจยากกว่าการรักษาอื่น ๆ เนื่องจากการติดนิโคตินในร่างกายของคุณอาจไม่ง่ายที่จะเอาชนะ บางคนอาจหยุดทันที แต่คนอื่น ๆ ต้องค่อยๆทยอยกำจัดการติดและไม่มีอะไรผิดปกติ ลงทุนในผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการเสพติด นอกจากนี้คาฟีขอให้ "ประเมินสิ่งที่เป็นต้นเหตุความเครียดของคุณและควบคุมมันก่อนที่คุณจะพยายามกำจัดสิ่งเสพติด" เนื่องจากการสูบบุหรี่มักเป็นนิสัยในการบรรเทาความตึงเครียด
เก็บงบประมาณ
“ งบประมาณคือวิธีที่คุณควบคุมเงินของคุณและทำให้แน่ใจว่าจะไม่สามารถควบคุมคุณได้” Kafi กล่าว คิดว่างบประมาณเป็นอิสรภาพทางการเงินไม่ใช่ข้อ จำกัด ในการติดตามความละเอียดนี้เธอแนะนำให้ตั้งรางวัลรายเดือนเล็ก ๆ ให้กับตัวเองเป็นของขวัญสำหรับเดือนแห่งความสำเร็จ ถ่ายภาพของรางวัลนั้น (มื้ออาหารการเดินทางไปทำเล็บชุดใหม่) และปล่อยให้มันอยู่ในสายตาเพื่อที่จะช่วยให้คุณได้รับการแก้ไขต่อไป
ลดหนี้
ไม่สำคัญว่าคุณเป็นหนี้หลายสิบหลายร้อยหรือหลายพันดอลลาร์ การลดหนี้นี้ต้องใช้ความทุ่มเทและความขยันในการเริ่มต้นอย่ามีหนี้สินมากขึ้นและใช้สิ่งที่คุณมีอยู่แทน เพื่อลดหนี้ที่คุณมีอยู่ให้จดรายการทั้งหมดจากน้อยที่สุดไปหามากที่สุด "เริ่มต้นด้วยการจ่ายหนี้จำนวนน้อย" คาฟีแนะนำและอธิบายว่าโบนัสการจ่ายเงินนั้นสามารถกระตุ้นให้คุณทำงานกับหนี้ที่มีขนาดใหญ่ขึ้นได้เช่นกัน หากจำเป็นให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญทางการเงินเพื่อช่วยคุณสร้างแผนการโจมตี
ถูกจัดระเบียบ
คุณจมน้ำตายในความยุ่งเหยิงหรือไม่? พยายามกำจัดกระดาษให้ได้มากที่สุดและเก็บข้อมูลตามแบบดิจิตอลของ Kafi "ด้วยสำเนาอิเล็กทรอนิกส์คุณสามารถกำจัดกระดาษและเริ่มรักษาพื้นที่ให้เรียบร้อยและเป็นระเบียบ" เธอกล่าว สำหรับองค์กรปกติของบ้านให้ดูทุกสิ่งที่คุณมีและบริจาคทุกอย่างที่คุณไม่ได้ใช้ ซื้อภาชนะเก็บของทุกขนาดกำหนดสถานที่สำหรับแต่ละสิ่งและระบุภาชนะ "การออกแบบพื้นที่สำหรับแต่ละไอเท็มทำให้พวกเขาสับสนและหายาก" เธอกล่าว
ลดการบริโภคแอลกอฮอล์
เพื่อลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้ประสบความสำเร็จอันดับแรกให้พิจารณาว่าคุณดื่มมากที่สุด “ ถ้าคุณดื่มในสังคมให้ไปที่กิจกรรมน้อยลงที่คนอื่นดื่มและทำกิจกรรมทางกายเช่นสเก็ตหรือเดินป่า” Kafi แนะนำ "ด้วยวิธีนี้คุณจะมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของคุณต่อไป แต่ไม่ใช่ที่ที่การดื่มทั่วไป" เธอบอกว่าให้ความสนใจกับอารมณ์ของคุณถ้าคุณดื่มคนเดียว เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่กระตุ้นให้พยายามหลีกเลี่ยงและหาวิธีอื่น ๆ ในการจัดการหรือบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้น
รับรูปร่าง
การออกกำลังกายและการฟิตร่างกายต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต - ไม่ใช่ระบอบการปกครองชั่วคราว “ เพื่อให้ได้รูปร่างคุณต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณรักในเวลาที่คุณจดจ่อกับตัวเองและมีเพียงคุณเท่านั้น” คาฟีให้คำแนะนำ "ตั้งเวลาไว้หนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อคุณในเวลานี้ทำกีฬาที่คุณชอบที่สุด" ถ้าคุณเกลียดการวิ่งอย่าวิ่ง ให้ลองเต้นเล่นสเก็ตหรือแม้แต่เดินแทน หากคุณชอบกีฬาเป็นส่วนหนึ่งของทีมชุมชน หากคุณรักกิจกรรมกลางแจ้งให้ปีนเขาหรือขี่จักรยาน
ใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น
การใช้เวลาที่ดีกับครอบครัวของคุณอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเพราะมันต้องทำให้เกิดความสมดุลระหว่างวาระของหลาย ๆ คน กุญแจสำคัญคือการวางแผนล่วงหน้าและค้นหาสิ่งที่สนุกที่คุณทุกคนสนุก "ผลัดกันเลือกกิจกรรมที่ทุกคนสามารถทำได้และกำหนดเวลาเฉพาะในแต่ละสัปดาห์" Kafi แนะนำ "แม้ว่าจะเป็นเกมคืนที่บ้านให้วางเหตุการณ์ไว้ในปฏิทินของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตรวจสอบอะไรเลยในเวลาเดียวกันโดยไม่ได้ตั้งใจ"