เนื้อหา
การแนะนำ
สารต้านอนุมูลอิสระและ anti-inflammatories เป็นแหล่งที่มาของเยาวชนตามที่แพทย์ผิวหนัง Nicholas Perricone ผู้แต่ง "The Perricone Prescription" และ "The Wrinkle Cure" ("The Perricone Diet" และ "The Cure for Wrinkle" ฟรีอังกฤษ) คุณต้องการสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อทำให้ผิวของคุณสวย Anti-inflammatories ทำในสิ่งที่ชื่อกล่าวไว้: พวกมันต่อสู้กับการอักเสบทั้งภายในและภายนอกรวมถึงช่วยชะลอริ้วรอยในอนาคตอันห่างไกล
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นหนึ่งในแหล่งต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด และมีประโยชน์เพิ่มเติมมากมาย: อร่อยเมื่อเลือกที่สถานีซึ่งเริ่มตั้งแต่เดือนกรกฎาคมถึงกันยายน
สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่เต็มไปด้วยวิตามินซีและเดาว่าใครชอบ ผิวของคุณ! พวกเขายอดเยี่ยมเมื่อรวมกับซีเรียลหรือไอศกรีมไม่ต้องพูดถึงเค้กสตรอเบอร์รี่ ทำให้ผิวของคุณดูดีในขณะที่คุณพอใจ
แอปเปิ้ล
อย่าปอกแอปเปิ้ล! คุณคงเคยได้ยินเรื่องนี้จากแม่ของคุณและเธอพูดถูก เปลือกแอปเปิ้ลมี quercetin สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนัง ผลไม้นี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยซึ่งทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจหลังจากรับประทาน
เมล็ดพืชน้ำมัน
เมล็ดพืชน้ำมันโดยเฉพาะวอลนัทอัลมอนด์และเฮเซลนัทอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 และผิวของคุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการให้ความชุ่มชื้น ผลไม้เหล่านี้ยังอุดมไปด้วยอาร์จินีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน
พริก
พริกทำให้คุณรู้สึกร้อนมาก และแคปไซซินซึ่งเป็นแหล่งความร้อนนั้นช่วยลดความหิวโหยจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการยุโรป ความสว่างนั้นคุ้มค่า
ผักใบเขียว
วิตามินเอและโพแทสเซียมช่วยให้ผิวคุณกระจ่างใส ทั้งสองสามารถพบได้ในผักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผักกาดหอมโรมัน ผักใบเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายจากแสงแดดริ้วรอยและมะเร็งผิวหนัง
ราศีมีน
ปลาแซลมอนและปลาทูน่าเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากซึ่งเป็นไขมันที่ช่วยทั้งภายนอกและภายในร่างกายของคุณในขณะที่ทำให้ผิวของคุณสวย
ชา
ชาทุกประเภทเป็นแหล่งสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระและต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันว่ามีส่วนผสมของ EGCG (epigallocatechin-3-gallate) ซึ่งช่วยให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วกลับมามีชีวิตอีกครั้ง
ไวน์แดง
Resveratrol พบในไวน์แดงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเภท Cabernet Sauvignon และเป็นที่รู้จักกันในนามสารต้านอนุมูลอิสระที่ชะลอความแก่ การดื่มไวน์นั้นดีต่อสุขภาพของคุณ เครื่องดื่มในปริมาณที่เหมาะสมหรือผลกระทบเชิงบวกทั้งหมดจะถูกกำจัด
ช็อคโกแลตสีดำ
ช็อคโกแลต! แบล็คช็อคโกแลตเป็นแหล่งต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมที่ต่อต้านริ้วรอยรวมถึงมีฟีนิลไทลามีนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณรู้สึกมีความสุขเมื่อคุณกินช็อคโกแลตไม่ใช่จินตนาการของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าถอนเงินเกินวงเงิน การบริโภคเกินจริงอาจทำอันตรายได้