เนื้อหา
มวยเป็นวิธีที่ดีในการรักษาเด็กให้แข็งแรงเรียนรู้วินัยในตนเองและเพิ่มความมั่นใจ การฝึกอบรมและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้เด็กเรียนรู้พื้นฐานของการเล่นกีฬาและรักษาความปลอดภัยในเวที เช่นเดียวกับกีฬาประเภทอื่น ๆ แบบฝึกหัดมวยสากลสำหรับเด็กควรได้รับการติดต่อจากคนอื่นเล็กน้อย
คำสั่ง
-
อุ่นเครื่องกับนักมวยรุ่นเยาว์ของคุณ การอุ่นและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ปล่อยให้กล้ามเนื้อที่อบอุ่นของคุณวิ่งเบา ๆ หรือทำกีบสองสามตัว เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงยืดกล้ามเนื้อของคุณให้ความสนใจเป็นพิเศษกับน่อง, quadriceps, กล้ามเนื้อต้นขาหลัง, หลัง, ไหล่และคอ นับถึง 20 ก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นยืดถัดไป
-
ดำเนินการต่อความร้อนของคุณโดยการกระโดดเชือก คุณสามารถนำนักมวยในการออกกำลังกายด้วยเชือกหรือคุณสามารถดูแลเขา กระโดดเชือกช่วยเพิ่มความอดทนและความว่องไว แนะนำให้เด็กขยับเชือกอย่างรวดเร็วและหลีกเลี่ยงการกระโดดขึ้นและลง เลื่อนไปข้างหน้าถอยหลังและข้างในขณะที่กระโดดเชือก
-
สอนท่าชกมวยที่เหมาะสมกับเด็ก ท่าทางที่ดีควรจะสบายและสมดุล ในการทำเช่นนี้นักมวยจะต้องวางเท้าซ้ายของเขาลงบนพื้นเพื่อให้นิ้วของเขาชี้ไปที่ 1 นาฬิกาและเข่าของเขาอยู่ที่ 12 นาฬิกาเท้าขวาควรอยู่ด้านหลังของร่างกายให้ความมั่นคงและความสมดุล
-
สั่งนักมวยรุ่นเยาว์ของคุณให้เล่น jabs, cross-punches และ uppercuts ใช้เป้าหมายมือเพื่อสกัดกั้นการระเบิด ประเมินความแม่นยำและความเร็วในการเจาะของหมัดและวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์รวมถึงการยกย่อง ย้ายเป้าหมายของมือเพื่อให้นักมวยของคุณมีโอกาสปรับท่าทางของเขา ในขณะที่เขาเป่าขาหน้าควรหมุนและควรหมุนที่เอวเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
-
สั่งนักมวยของคุณให้โจมตีด้วยการหมุนลำตัวรักษาศอกขึ้นและเคลื่อนไหวต่อไป หลังจากการชกแต่ละครั้งถุงมือของเด็กควรไปที่ด้านหน้าของใบหน้าเพื่อป้องกันเขาจากคู่ต่อสู้ของเขา ให้นักมวยให้ช่วงเวลาระหว่างการเป่าและแก้ไขเทคนิคตามที่ต้องการ นักมวยของคุณควรเน้นไปที่การหายใจที่เหมาะสมระหว่างหมัด
-
ใส่กระเป๋าชกมวยและกระเป๋าความเร็วให้กับเด็กเมื่อเธอรู้สึกสะดวกสบายในการตีเป้าหมายมือด้วยเทคนิคที่เหมาะสม
-
ต่อสู้กับนักมวยของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาสวมใส่อุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสมรวมถึงปากยามและหัวเกียร์ ให้โอกาสมากมายแก่เขาในการสร้างชุดและปิดกั้นการโจมตีของเขา
คำสั่ง
การเตือน
- ระวังความสามารถของเด็ก มวยเป็นกีฬาที่อันตราย นักมวยรุ่นเยาว์ควรต่อสู้กับนักสู้รายอื่นที่มีขนาดโดยประมาณและมีความสามารถใกล้เคียงกัน
สิ่งที่คุณต้องการ
- เป้าหมายมือ
- เชือก
- กระเป๋าชกมวย
- กระเป๋าความเร็ว