เนื้อหา
คนที่มีอาการวิงเวียนศีรษะตำแหน่ง paroxysmal อ่อนโยนมักจะรู้สึกวิงเวียนมากที่สุดของวันยืนหรือนั่ง อาการวิงเวียนศีรษะนี้เกิดจากก้อนหินหรือเศษเล็กเศษน้อยที่อยู่ในหู หินในหูเป็นผลึกขนาดเล็กที่เกิดจากแคลเซียมคาร์บอเนตในหู ในบรรดาอาการอื่น ๆ ของอาการรู้สึกหมุนตำแหน่งไม่สมดุล, ความรู้สึกของอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ อย่างไรก็ตามมีวิธีการรักษาอาการรู้สึกหมุนที่ทรงตัวซึ่งสามารถลดผลกระทบของโรคได้
คำสั่ง
-
นอนกับหมอนอย่างน้อยสองหมอนเพื่อให้ศีรษะของคุณสูง ลองใช้หมอนในปริมาณที่แตกต่างกันเพื่อดูว่าจำเป็นต้องใช้กี่หมอนเพื่อ จำกัด อาการให้ดีขึ้น
-
ลุกขึ้นจากเตียงอย่างช้าๆเมื่อคุณตื่น แกว่งขาของคุณไปด้านข้างและนั่งเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที วางเท้าของคุณบนพื้นและหลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วเกินไป
-
ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น กำจัดสิ่งกีดขวางใด ๆ ออกจากพื้นที่อาจทำให้เกิดการหกล้มและอย่าขยับศีรษะหรือร่างกายของคุณในทันที
-
ยืนหรือนั่งให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างวัน หากคุณวางสิ่งของลงบนพื้นขอให้คนอื่นมารับคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการงอ หลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่คุณต้องนอนหงาย
-
ซื้อการวัดอาการคลื่นไส้และบ่อยครั้งเพื่อต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ หลีกเลี่ยงการเยี่ยมชมร้านเสริมสวยสำนักงานทันตกรรมหรือสถานที่อื่น ๆ ที่ต้องให้คุณนอนราบ
-
ทำแบบฝึกหัดของ Epley manoeuvre เพื่อจัดตำแหน่งหินในหู นั่งในเก้าอี้หรือเตียงในตำแหน่งตั้งตรงแล้วค่อยๆเอียงศีรษะไปทางขวาในมุม 45 องศา นอนบนเตียงในท่านี้และรออย่างน้อยสามสิบวินาที
-
นั่งตัวตรงเป็นครั้งที่สอง นอนบนเตียงทางขวาเอียงศีรษะไปทางซ้ายแล้วรออย่างน้อยสามสิบวินาที เลื่อนไปข้างหน้าและถอยหลังจากขวาไปซ้ายถือตำแหน่งแต่ละตำแหน่งเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบวินาที
การเตือน
- การซ้อมรบ Epley อาจรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะที่เพิ่มขึ้นในตอนแรก เริ่มช้าและปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อช่วยคุณในการซ้อมรบก่อนที่จะทำด้วยตัวเอง
สิ่งที่คุณต้องการ
- หมอน
- ยาสำหรับอาการเมาเรือ
- น้ำ