วิธีการรักษาอาการเท้าอักเสบ

เนื้อหา

• คำสั่ง
• ใช้ยาแก้ปวดทั่วไป
• สิ่งที่คุณต้องการ

ความเจ็บปวดและการเผาไหม้ที่เกี่ยวข้องกับฝ่าเท้า แต่เพียงผู้เดียวของเท้าสามารถทำให้เดินหรือยืนอึดอัด ตามเว็บไซต์ Foot.com คำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับเงื่อนไขนี้คือ plantar fasciitis และมักจะเกิดขึ้นกับคนที่ยืนเป็นเวลานานเช่นเดียวกับคนที่มีเท้าแบน แพทย์ควรประเมินอาการปวดแบบเฉียบพลันและถาวร แต่คุณสามารถใช้ยาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการได้

คำสั่ง

รองเท้าส้นสูงไม่ทำให้ส่วนโค้งของเท้า (รูปภาพ Creatas / รูปภาพ Creatas / Getty)

ใช้ยาแก้ปวดทั่วไป

1. พยายามใช้ยาแก้ปวดเป็นประจำหากจำเป็น non-steroidal anti-inflammatories เช่น ibuprofen หรือ naproxen อาจช่วยลดอาการบวมและปวดได้

   

   ทานยาแก้ปวด (รูปภาพ Comstock / Comstock / Getty)

2. วางถุงน้ำแข็งไว้ที่ฝ่าเท้า Mayo Clinic แนะนำให้ใช้น้ำแข็งในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีวันละสามถึงสี่ครั้ง

   

   ใช้ถุงน้ำแข็ง (รูปภาพ Comstock / Comstock / Getty)

3. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักและลุกขึ้นยืนถ้าเป็นไปได้ หากความเจ็บปวดไม่แรงและคุณต้องการออกกำลังกายต่อให้ทำกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินหรือว่ายน้ำแทนที่จะวิ่ง

   
   

   

   หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ (Jupiterimages / ยี่ห้อ X Pictures / Getty Images)

4. สวมรองเท้าที่ใส่สบายและรองรับเท้าของคุณได้พอดี

   

   เลือกรองเท้าที่สะดวกสบาย (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

5. ลองใช้ insoles แบบถอดได้เพื่อให้การรองรับเท้าได้ดีขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณมีเท้าที่น่ารำคาญ หากวิธีการนี้ช่วยลดปัญหาได้เล็กน้อยให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่คุณจะใช้รองเท้ากระดูกและข้อเฉพาะสำหรับกรณีของคุณ

   

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณ (รูปภาพ Ryan McVay / Lifesize / Getty)

สิ่งที่คุณต้องการ

• ยาสำหรับอาการปวดเกินเคาน์เตอร์
• ถุงน้ำแข็ง
• แผ่นรองรองเท้ากายวิภาค
• รองเท้าสบาย