เนื้อหา
ก๊าซคงที่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาเช่นอาการท้องผูกอาการลำไส้แปรปรวนหรือการแพ้อาหาร สัญญาณของก๊าซรวมถึงอาการปวดท้องหรือตึงในพื้นที่ท้อง ถึงแม้ว่าจะรู้สึกไม่สบายตัวการรักษาด้วยแก๊สมักเป็นเรื่องของการระบุสาเหตุที่สำคัญซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการดำเนินชีวิตและการเปลี่ยนแปลงของอาหาร
ปริมาณใยอาหาร
อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นผักและผลไม้มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรงและถ่ายอุจจาระเป็นประจำ หากคุณไม่เข้าห้องน้ำเป็นประจำหรือที่รู้จักกันในชื่ออาการท้องผูกอาจทำให้เกิดแก๊สในลำไส้และอาการอึดอัดอื่น ๆ เช่นปวดท้องและบวมของช่องท้อง การรวมอาหารที่มีเส้นใยสูงเข้ากับอาหารของคุณหรือการทานผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารทุกวันสามารถบรรเทาอาการท้องผูกและรักษาก๊าซที่เกี่ยวข้องกับอาการนี้ มาโยคลินิกแนะนำให้ผู้ใหญ่ทานไฟเบอร์ 21 ถึง 38 กรัมทุกวัน
การออกกำลังกาย
การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นการรักษาที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพต่อการต่อต้านแก๊ส การใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถลดความถี่ที่คุณไปห้องน้ำและลดกิจกรรมของลำไส้ ในทางกลับกันใครก็ตามที่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเช่นเดินวิ่งหรือเต้นแอโรบิคจะเพิ่มการหดตัวของลำไส้และช่วยในการรักษาอาการท้องผูกและก๊าซ
ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
การมีก๊าซหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่มเป็นเรื่องปกติ ในขณะที่ความเจ็บปวดที่เกิดจากก๊าซมีแนวโน้มที่จะผ่านไปตามเวลาของตัวเองการแก้ไขมากกว่าที่เคาน์เตอร์สามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์เช่น Alka-Seltzer หรือ Gas-X มีจำหน่ายในร้านขายยาและร้านขายยา การทานยาเหล่านี้ได้ผลดีที่สุด
การเปลี่ยนแปลงอาหาร
ก๊าซคงที่บ่งบอกถึงปัญหากับอาหารที่คุณบริโภค จดบันทึกอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณและบันทึกอุบัติการณ์ของก๊าซหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่ม การมีบันทึกประจำวันช่วยระบุอาหารที่ผลิตก๊าซ การรักษาก๊าซคงที่อาจเกี่ยวข้องกับการกำจัดอาหารหรือเครื่องดื่มเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณหรือการเสริมระบบย่อยอาหารก่อนรับประทานเพื่อป้องกันการก่อตัวของก๊าซ อาหารและเครื่องดื่มที่ผลิตก๊าซโดยทั่วไป ได้แก่ ถั่ว, โซดา, ผลิตภัณฑ์นม, หัวหอม, บรอกโคลี, ผักกาดหอม, ผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีและอาหารที่มีไขมัน