เนื้อหา
ความสยองขวัญจากการโจมตีด้วยความวิตกกังวลนั้นรุนแรงจนผู้ที่ตกเป็นเหยื่อมักจะรู้สึกราวกับว่าพวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่คุกคามชีวิต ปฏิกิริยานี้มักส่งผลให้ใจสั่นหรือเจ็บหน้าอกซึ่งอาจดูเหมือนหัวใจวายจริง คุณสามารถบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกโดยใช้กลยุทธ์หลายอย่าง
ยา
อาการเจ็บหน้าอกที่เกิดจากความวิตกกังวลสามารถรักษาได้โดยใช้เบนโซไดอะซีพีนและยากล่อมประสาท แพทย์ของคุณอาจกำหนด anxiolytics หรือ alprazolam ซึ่งรวมถึง benzodiazepines หรือ imipramine ซึ่งเป็นยากล่อมประสาท เพื่อตรวจสอบว่ายาเหล่านี้เหมาะกับคุณหรือไม่ให้ไปพบแพทย์ของคุณ พวกเขายังสามารถเสพติดและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรง ก่อนที่จะสั่งให้แพทย์ของคุณควรแจ้งให้คุณทราบถึงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง แม้ว่ายาจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก แต่ก็มีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อรวมกับการบำบัดพฤติกรรม
พฤติกรรมบำบัด
สองรูปแบบที่มีประสิทธิภาพที่สุดของการรักษาความวิตกกังวลคือการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมและการสัมผัส การบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมมุ่งเน้นไปที่รูปแบบการคิดของผู้ป่วยและพฤติกรรมที่ไม่มีเหตุผลที่เขาแสดงออกมาอันเป็นผลมาจากความคิดนั้น อาการเจ็บหน้าอกที่เกิดจากการโจมตีเสียขวัญมักเกิดจากความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลหรือความหวาดกลัวที่ผู้ป่วยมีเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่าง มันผ่านการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมที่เขาเรียนรู้ที่จะรับรู้สิ่งที่ทำให้เกิดความคิดที่ไม่ลงตัวเหล่านี้และวิธีการทำงานของพวกเขา
การบำบัดด้วยการสัมผัสทำให้ผู้ป่วยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่นักบำบัดจะแสดงภาพจริงหรือภาพจำลองที่ออกแบบมาเพื่อจัดการกับรากเหง้าของความกลัวของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าเธอมีความหวาดกลัวงูนักบำบัดจะแสดงภาพงูจริงหรือในจินตนาการ ในบรรยากาศที่ควบคุมและบำบัดนี้ผู้ป่วยเรียนรู้วิธีเผชิญหน้ากับแหล่งที่มาของความหวาดกลัวของเขาวิธีการค่อยๆละทิ้งความกลัวของเขาและวิธีที่จะได้รับการควบคุมตนเองมากขึ้น
เทคนิคการออกกำลังกายและผ่อนคลาย
ในกรณีที่มีอาการวิตกกังวลปานกลางการออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างสมบูรณ์ บางครั้งการโจมตีเสียขวัญเป็นผลมาจากความเครียดและแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อผลสูงสุดให้ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในเกือบทุกวัน ซึ่งรวมถึงการเดินการวิ่งการปั่นจักรยานและการว่ายน้ำ
เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิและการออกกำลังกายการหายใจสามารถช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกที่เกิดจากความวิตกกังวล ในการโจมตีเสียขวัญสูดดมและหายใจออกอย่างช้าๆในขณะที่นับถึง 10 ทำซ้ำตามความจำเป็นจนกว่าอาการใจสั่นคลอน เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้จิตใจสงบลงซึ่งจะทำให้สุขภาพทางอารมณ์ของคุณดีขึ้น