เนื้อหา
แม้ว่าเด็ก ๆ จะรับประทานอาหารที่สมดุลกับผักและผลไม้สด (2 ถึง 5 เสิร์ฟผักและผลไม้ 2 ถึง 4 เสิร์ฟ) พวกเขามักต้องการการสนับสนุนทางโภชนาการเพิ่มเติมสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโตเช่นแคลเซียมสำหรับ กระดูกและฟันและวิตามินซีสำหรับการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับวิตามิน (ปริมาณประจำวันที่แนะนำ) ของ DDR สามารถปกป้องคุณจากปัญหาสุขภาพมากมาย
วิตามินเอ
เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับวิตามินเอเพียงพอซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมองเห็นที่ดีการพัฒนาและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้พิจารณาให้เขาเสริมวิตามิน A DDR ของวิตามินนี้สำหรับเด็กระหว่าง อายุ 1 และ 3 ปีคือ 300 ไมโครกรัมสำหรับเด็ก 4 ถึง 6 ปีคือ 400 ไมโครกรัมและสำหรับเด็ก 9 ถึง 13 ปีคือ 600 ไมโครกรัม
เหล็ก
พิจารณาให้ลูกเหล็กเสริม ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กมีผลกระทบต่อเด็กทั่วโลก ในสหรัฐอเมริกาการขาดแร่ธาตุนี้เกิดขึ้นในเด็กประมาณ 200,000 คนที่มีอายุระหว่าง 1 ถึง 2 ปีทุกปี ธาตุเหล็กทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายมนุษย์และไม่เพียง แต่สำหรับการก่อตัวของเลือด แต่ยังสำหรับการเผาผลาญพลังงานการเจริญเติบโตและเพื่อวัตถุประสงค์ในการสืบพันธุ์ DDR เหล็กสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีคือ 7 มก. สำหรับเด็ก 4 ถึง 8 ปีคือ 10 มก. และสำหรับเด็ก 9 ถึง 13 ปีคือ 8 มก.
แคลเซียม
แคลเซียมแร่ธาตุมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเพราะเมื่อเติบโตขึ้นความต้องการแคลเซียมก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน จากข้อมูลของ Linus Pauling Institute ความต้องการแคลเซียมรายวันสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีคือ 500 มิลลิกรัมอายุ 4 ถึง 8 ปีคือ 800 มิลลิกรัมและอายุ 9 ถึง 13 ปีคือ 1,300 มิลลิกรัม .
แมกนีเซียม
สำหรับเด็กที่ไม่ได้กินใบไม้ผักธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดผิวผลไม้หรือเนื้อสัตว์มากพอให้พิจารณาว่าพวกเขาต้องทานแมกนีเซียมเสริมแมกนีเซียมแร่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาของกระดูกและฟันและเพื่อการทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท แมกนีเซียม DDR สำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีคือ 80 มก. โดยมีอายุระหว่าง 4 และ 8 ปีคือ 130 มก. และอายุ 9 ถึง 13 ปีคือ 240 มก.
วิตามินซี
หากบุตรหลานของคุณเบื่ออาหารหรือไม่บริโภคผักและผลไม้ตามปริมาณที่แนะนำประจำวัน (2 ถึง 5 มื้อเสิร์ฟผักและผลไม้ 2 ถึง 4 ส่วน) เขาอาจได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสมองและระบบภูมิคุ้มกัน จากข้อมูลของกระทรวงเกษตรสหรัฐฯระบุว่าวิตามินดีซีสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีคือ 15 มก., อายุ 4 ถึง 8 ปี, 25 มก. และอายุ 9 ถึง 13 ปี, 45 มก.
คอมเพล็กซ์ B
ถ้าลูกของคุณไม่กินเนื้อสัตว์ธัญพืชเสริมหรือผักมากพอเขาอาจจะไม่ได้รับวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่เพียงพอลองพิจารณาให้วิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่มีส่วนประกอบ DDR ของวิตามินทั้งหมดในคอมเพล็กซ์นั้น มีความจำเป็นสำหรับพลังงานและการเจริญเติบโตเช่นเดียวกับความจำเป็นสำหรับระบบประสาทในการทำงานอย่างถูกต้อง RDA สำหรับวิตามิน B มีดังนี้สำหรับ B1 (วิตามินบี) เด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีต้องการ 0.5 มก. จาก 4 ถึง 8 ปีต้องการ 0.6 มก. และสำหรับ 9 ถึง 13 ปีต้องการ 0.9 มก. สำหรับ B2 (หรือที่รู้จักกันในชื่อไรโบฟลาวิน) เด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีต้องการ 0.5 มก. เด็ก 4 ถึง 8 ปีต้องการ 0.6 มก. และ 9 ถึง 13 ปีต้องการ 0.9 มก. สำหรับไนอาซินเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีต้องการ 6 มก., 4 ถึง 8 ปีต้องการ 8 มก. และ 9 ถึง 13 ต้องการ 12 มก. สำหรับไบโอตินเด็ก 1 ถึง 3 มีความต้องการ 8 ไมโครกรัม, 4 ถึง 8 ปีต้องการ 12 ไมโครกรัม, และเด็ก 9 ถึง 13 ต้องการ 20 ไมโครกรัม สำหรับกรดโฟลิกเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีมีความต้องการ 150 ไมโครกรัมและ 4 ถึง 8 ปีมีความต้องการ 300 ไมโครกรัมและ 9 ถึง 13 ปีมีความต้องการ 400 ไมโครกรัม สำหรับวิตามินบี 6 เด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีต้องการ 0.5 มก. 4 ถึง 8 ปีมีความต้องการ 0.6 มก. และ 9 ถึง 13 ปีมีความต้องการ 1.0 มก. สำหรับวิตามินบี 12 เด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีต้องการ 0.9 ไมโครกรัมเด็กอายุ 4 ถึง 8 ปีต้องการ 1.2 ไมโครกรัมและเด็กอายุ 9 ถึง 13 ปีต้องการ 1.8 ไมโครกรัม
เคล็ดลับและลูกเล่น
ข้อมูลข้างต้นไม่ได้หมายถึงการใช้แทนการดูแลทางการแพทย์มืออาชีพ
ไม่ควรทานวิตามินมากไปกว่าความปลอดภัยและอ่านคำแนะนำในฉลากสำหรับปริมาณที่เหมาะสม
ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของบุตรหลานเสมอก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ
เก็บวิตามินทั้งหมดให้พ้นมือเด็ก