สูตรสำหรับอาการปวดแขน fibromyalgia

เนื้อหา

• น้ำแข็ง
• ยา
• นวดและออกกำลังกาย
• อาหาร

จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่า fibromyalgia เป็นภาวะที่คนเรามีประสบการณ์กับความเจ็บปวดอย่างกว้างขวางและความอ่อนโยนในภาษาท้องถิ่นของกล้ามเนื้อเอ็นกล้ามเนื้อและเอ็น อาการปวดแขนเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของ fibromyalgia สูตรสำหรับการรักษาของคุณประกอบด้วยน้ำแข็งความร้อนยาการนวดและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์ธรรมชาติบางคนเชื่อว่า fibromyalgia เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่เกิดจากการเจริญเติบโตของ Candida ซึ่งเป็นเชื้อราธรรมชาติในร่างกาย (candidiasis) หลายครั้งที่ Candida เกิดจากอาหารที่ไม่ดี แต่มีน้ำตาลสูง ดังนั้นการเปลี่ยนอาหารของคุณจึงเป็นอีกหนึ่งสูตรที่เป็นไปได้สำหรับอาการปวดแขน fibromyalgia

Massagme กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ (รูปภาพ Visage / Stockbyte / Getty Images)

น้ำแข็ง

ในฐานะที่เป็น fibromyalgia ทำให้เกิดอาการปวดในกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเส้นเอ็นน้ำแข็งสามารถรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดแขนที่เกิดจากเงื่อนไขนี้ น้ำแข็งทำให้เกิด vasoconstriction (การตีบของหลอดเลือด) ซึ่งช่วยลดการอักเสบและอาการปวดตามมาโดยการ จำกัด เลือดและน้ำเหลืองไหลไปที่แขน ใช้น้ำแข็งใน 48 ชั่วโมงแรกหลังจากเริ่มมีอาการปวด วิธีนี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากคุณกดลงที่แขนเป็นระยะเวลา 20 นาทีตลอดทั้งวัน (ทุกๆ 3 ถึง 4 ชั่วโมง)

ยา

Acetaminophen (Tylenol) อาจเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดแขน fibromyalgia ยาต้านการอักเสบเช่น ibuprofen (Advil, Motrin) และ naproxen (Aleve) อาจช่วยบรรเทาอาการปวดแขนและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia

นวดและออกกำลังกาย

ตามเว็บไซต์ Fybromylagia-Symptons.org. ฟอรัมการวิจัยที่รู้จักกันดีของผู้ประสบภัย fibromyalgia ในสหรัฐอเมริกาการนวดกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในการบรรเทาอาการปวดในแขนและกล้ามเนื้ออื่น ๆ การนวดส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปที่แขนกล้ามเนื้อต้นขาและข้อต่อซึ่งนำสารอาหารและออกซิเจนไปสู่การรักษา ควรทำหลังจากการอักเสบครั้งแรกอยู่ภายใต้การควบคุม (หลังจากการใช้น้ำแข็งในวันแรก ๆ ) นอกจากนี้การนวดยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความตึงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายสามารถทำให้เลือดสูบฉีดได้ในระดับที่สูงขึ้น เริ่มทำงานเป็นประจำที่โรงยิมหรือที่บ้านด้วยน้ำหนัก มุ่งเน้นที่ลูกหนู (หยิก) และไขว้ (Push-ups) เพื่อบรรเทาอาการปวดแขน (ดูบทความนี้ในส่วนทรัพยากรเพื่อการออกกำลังกายพื้นฐานบางอย่าง)

อาหาร

การปรับเปลี่ยนอาหารสามารถช่วยกำจัดการรบกวนของลำไส้โดยเชื้อราแคนดิดา โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะเจริญเติบโตได้ดีกับกลูเตนและน้ำตาลดังนั้นการกำจัดอาหารที่มีอยู่จะช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บปวดของไฟโบรไมอัลเจีย คุณยังสามารถกินเนื้อสัตว์ข้าวขาวผักผักไข่และแม้แต่ธัญพืชบางอย่างเช่นลูกเดือยและข้าวสาลี ตามที่สถาบันโภชนาการวิสคอนซินอาหารอื่น ๆ ที่สนับสนุน Candida และจำเป็นต้องได้รับการยกเว้นจากอาหารคือ: น้ำส้มสายชูแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์มอลต์ช็อคโกแลตดองซอสอังกฤษและซอสถั่วเหลือง