อะไรคือท่าที่เหมาะสมและตำแหน่งการเดินเท้าสำหรับเทรนเนอร์รูปไข่?

เนื้อหา

• ความสำคัญ
• ท่า
• jolts
• ตำแหน่งเท้า
• ความยาวของก้าวย่าง

อุปกรณ์รูปไข่ที่เท้าเคลื่อนไหวเป็นรูปวงรีช่วยในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การรักษาท่าทางและตำแหน่งของเท้าที่เหมาะสมจะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บและก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

เท้าและขาทำให้เคลื่อนไหวเป็นธรรมชาติมากขึ้นในเทรนเนอร์ไข่ (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

ความสำคัญ

อุปกรณ์รูปไข่เป็นวิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เป็นที่นิยม Mayo Clinic ระบุว่าชุดเหล่านี้มีเมตตาต่อหัวเข่าสะโพกและหลังกว่าลู่วิ่ง

การวิ่งบนลู่วิ่งอาจเป็นอันตรายต่อข้อต่อเนื่องจากผลกระทบ (รูปภาพโดย Flickr.com มารยาทของ Luis Markovic)

ท่า

ยืนตัวตรงและตั้งตรงในขณะที่ใช้เครื่องรูปไข่และอย่างอมากกว่า Fitness.com กล่าว ไหล่ควรถูกทิ้งไว้ข้างหลังเงยหน้าขึ้นและเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย มองไปข้างหน้าไม่ใช่เท้า ขยับอย่างเบามือและพยายามอย่าเขย่ามากเกินไป

jolts

คุณจะสั่นไหวเล็กน้อยโดยอัตโนมัติ แต่อย่าหักโหมเกินไปในการเคลื่อนไหวไปมา

ตำแหน่งเท้า

จุลสารเวชศาสตร์การกีฬาของวิทยาลัยอเมริกัน“ การใช้และการเลือกอุปกรณ์รูปไข่อย่างเหมาะสม” ระบุว่าเท้าควรอยู่ในตำแหน่งเพื่อให้สามารถก้าวเท้าได้อย่างสบาย เท้าควรพอดีกับคันเหยียบอย่างสบายและไม่สามารถลื่นไปด้านข้างหรือตก

ความยาวของก้าวย่าง

ความยาวกางเกงที่ถูกต้องสัมพันธ์กับความสูงของคุณ อุปกรณ์รูปไข่นั้นมีความหนา 35 ถึง 55 ซม. โดยทั่วไปบุคคลที่สูงกว่าจะยิ่งผ่านมา