เนื้อหา
- อาหารน้ำตาลต่ำ
- ธัญพืช
- อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี
- อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ
- สมุนไพรแดนดิไลอัน
- สาโทเซนต์จอห์น
- Kudzu
- Marian Thistle หรือ Milk Thistle
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือนานเกินไปอาจทำให้การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายเสื่อมสภาพได้นอกจากการลดวิตามินที่จำเป็นต่อสุขภาพแล้ว แอลกอฮอล์ยังมีน้ำตาลในปริมาณสูงที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและทำให้คุณอยากดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น เรียนรู้วิธีการบริโภคอาหารที่เหมาะสมของเหลวและอาหารเสริมที่ช่วยลดความอยากดื่มมากขึ้น
อาหารน้ำตาลต่ำ
การลดปริมาณน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มของคุณจะช่วยหลีกเลี่ยงความอยากดื่มแอลกอฮอล์ เมื่อคุณกินอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในร่างกายของคุณจะมีระดับน้ำตาลสูงทำให้เกิดการผลิตอินซูลินจากตับอ่อนเพื่อเก็บน้ำตาลจากเลือด ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงจะมีน้ำตาลในเลือดลดลงเนื่องจากอินซูลินทำให้เกิดการตกและการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในร่างกาย
ธัญพืช
ธัญพืชมีน้ำตาลต่ำและให้คุณรู้สึกอิ่มนาน สิ่งนี้จะลดความอยากที่จะดื่มแอลกอฮอล์และน้ำตาล ธัญพืชยังมีสารอาหารและวิตามิน
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี
ควรบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีหากคุณดื่มแอลกอฮอล์และต้องการลดความวิตกกังวล ร่างกายของคุณอาจมีการขาดวิตามินบีเมื่อบริโภคแอลกอฮอล์จึงช่วยลดระดับพลังงานทำให้คุณรู้สึกหดหู่ ปลาเนื้อไม่ติดมันไข่ผักถั่วถั่วเมล็ดพืชผักชนิดหนึ่งมันเทศผักโขมและพริกเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ
การดื่มแอลกอฮอล์ลดระดับวิตามินเอในร่างกาย วิตามินนี้จะช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อเสริมปริมาณที่ร่างกายสูญเสียไปนี้ให้กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอเช่นมันเทศแครอทผักใบเขียวเข้มฟักทองแตงโมและแอปริคอต ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทานอาหารเสริมเป็นพิเศษเพราะอาจทำให้ตับเสียหายเมื่อกินเข้าไปในปริมาณมาก
สมุนไพรแดนดิไลอัน
แดนดิไลอันช่วยกระตุ้นการทำงานของตับและช่วยลดอาการถอนแอลกอฮอล์ วัชพืชนี้มีดอกสีเหลืองเกิดที่สนามหญ้า กินใบสีเขียวของพืชชนิดนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มียาฆ่าแมลงหรือยาฆ่าแมลงบนใบ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอย่ากินพืชนี้ เมื่อใช้ร่วมกับพืชที่เรียกว่า Cardo Mariano หรือ Cardo Leiteiro หญ้าดอกแดนดิไลอันทำงานได้ดียิ่งขึ้น
สาโทเซนต์จอห์น
สาโทเซนต์จอห์นหรือที่รู้จักกันว่าสาโทเซนต์จอห์นถูกใช้เป็นยากล่อมประสาทมานานหลายศตวรรษ มันมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้หรือสำหรับผู้ที่มีความกังวลในขณะที่ฟื้นตัวจากการติดแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังช่วยในการปรับปรุงความอยากคลื่นไส้และอาเจียนที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการถอน สมุนไพรธรรมชาตินี้ช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนินโดพามีนและนอร์เรนาลีนในร่างกาย Oxford Jounals ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นสัตว์ที่รักษาด้วยสมุนไพรนี้และมีความสนใจในแอลกอฮอล์น้อยมาก
Kudzu
คุดสุเป็นสมุนไพรดั้งเดิมของยาจีนซึ่งช่วยลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์ ไอโซฟลาโวนโปรตีนและสตาร์ชที่มีอยู่ในสมุนไพรนี้ช่วยในการบรรจุความปรารถนาเหล่านั้นทำให้คุณรู้สึกอิ่มและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและหัวใจของคุณ
Marian Thistle หรือ Milk Thistle
Cardo Mariano เป็นสมุนไพรที่ใช้มานานหลายศตวรรษช่วยทำความสะอาดตับและปรับปรุงการทำงานของมัน โดยช่วยซ่อมแซมและควบคุมตับมันยังช่วยลดความปรารถนาที่จะดื่มแอลกอฮอล์ ไม่มีผลข้างเคียงและควรได้รับ 420 - 600 มก. ของสมุนไพรต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด