วิธีป้องกันข้อเท้าที่บอบบาง

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• การเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

ข้อเท้าเปราะบางเป็นข้อเสียอย่างร้ายแรงเมื่อคุณเล่นกีฬาการเป็นคนที่มีความเป็นจริงยิ่งขึ้นเมื่อคุณไม่รู้วิธีป้องกันอย่างถูกต้อง

คำสั่ง

ข้อเท้ามีผ้าพันแผล

1. เริ่มจากการพันข้อเท้าก่อนเล่นหรือออกกำลังกาย

2. สวมผ้าพันแผลหรือเทปกีฬาเพื่อป้องกันข้อเท้าของคุณ

3. ทำหมายเลข 8 ด้วยผ้าพันแผลพันรอบข้อเท้าแล้วใต้ฝ่าเท้าของคุณ

   

   ผูกข้อเท้า

4. การแต่งกายที่ปลอดภัยเมื่อสะดวกสบายด้วยความหนาแน่นของขด

เคล็ดลับ

• ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมเมื่อมาถึงรองเท้า รองเท้าที่เหมาะสมช่วยป้องกันข้อเท้าของคุณจากความเครียดในการเล่นกีฬาของคุณ

การเตือน

• อย่าออกกำลังกายหรือเล่นต่อหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการเปราะอยู่แล้ว ติดตาม DGCE (พักผ่อนน้ำแข็งบีบอัดและยก)

สิ่งที่คุณต้องการ

• ผ้าพันแผลเอสหรือเทปพันท่อทางการแพทย์ / นักกีฬา
• อุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬาของคุณ