เนื้อหา
การปั่นเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ได้รับความนิยมมากซึ่งมีอาจารย์ผู้สอนขับรถคลาสกับจักรยานออกกำลังกาย
ฟังก์ชัน
การปั่นเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ ช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงลดปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มอารมณ์ดี
ตัวละคร
ชั้นเรียนการปั่นอยู่ในกลุ่มที่ผู้เข้าร่วมแต่ละคนเลือกจังหวะของตัวเองในระหว่างแนวทาง จากความต้านทานต่อการก้าวการหมุนแตกต่างกันไปจากคนสู่คนสิ่งที่มีประสิทธิภาพสำหรับระดับต่าง ๆ ของการออกกำลังกายในระดับเดียวกัน
ผลประโยชน์
การหมุนไม่เหมือนกับการวิ่งและเดิน ซึ่งหมายความว่าคนที่มีปัญหาร่วมสามารถมีส่วนร่วมได้อย่างเต็มที่ มันคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ให้ประโยชน์ทั้งหมดในการวิ่งและเดินโดยไม่มีผลกระทบ
ข้อเสีย
การปั่นเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงจึงเป็นตัวบ่งชี้เคาน์เตอร์สำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับกิจกรรมของหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ขี่จักรยานหรือปั่นจักรยานเท่านั้นและไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีผลกระทบมีความเสี่ยงมากขึ้นในการมีปัญหาความหนาแน่นของกระดูก
การพิจารณา
ผู้ที่มีปัญหา labyrinthitis, vertigo หรือ proprioceptive อาจมีปัญหากับการหมุน แม้ว่าจะเป็นจักรยานออกกำลังกายเงื่อนไขเหล่านี้สามารถนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับความคิดของตำแหน่งของร่างกายและคนเหล่านี้อาจมีความรู้สึกว่าพวกเขากำลังตก
ผู้ที่มีปัญหาเรื่องสมดุลของร่างกายควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย (George Doyle / Stockbyte รูปภาพ / Getty)
การเตือน
ผู้คนต้องได้รับการปล่อยตัวจากแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายรวมถึงการปั่น สิ่งนี้สำคัญมากโดยเฉพาะในกลุ่มบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพที่สำคัญ
